前回、
毎月1回、約3時間コーチングを通じて自分を深く見つめなおす時間を持つ。
単純計算で、0.41％の割合。
1％にも満たないこの割合が奇跡を起こす。
とても、信じられない。
という内容のブログを書かせていただきました。
奇跡を起こすポイントは、
大きな変化は、小さな変化の積み重ねでしかない。
簡単にいうと、強烈な目的意識と、
無理なくできる習慣である。
このようなことを書かせていただく中で、思い出したことがある。
2003年～2005年の約3年間、猛烈に仕事をしていた。
体力にまかせて、猛烈に仕事をしていたら、５ｋｇぐらい体重が増えていた。
そういえば、なんか最近、体の調子が悪いなと思っていた。
しかし・・・
５ｋｇといえば、米袋１つじゃないか！
あれを、常に持ち歩いている状況じゃないか！
体の調子が悪くなるのは、当たり前だ！
だって、一日中、５ｋｇの荷物を持って生活するのって、普通に考えておかしい。
「体重を落とそう！」
強烈な目的意識を持った瞬間である。
それから、猛烈に仕事をしていた私ではあるが、運動を始めた。
軽く走るだけ。
軽く走るだけだけど、４００ｍも走れない事実に気がついた。
「なんじゃこりゃ！」
昔は、もっと走れていたぞ！
「体重を落とそう！」に合わせて、
「体力を取り戻そう！」という目的意識も芽生えてきた。
それから、４００ｍ走って、それから、歩いて家に戻ることをはじめた。
１回３０分。
それを週に２回。
１週間は、１６８時間。（２４時間×７日）
運動時間は、１時間。（３０分×２日）
１週間の時間に占める運動時間の割合は、
０．５９％
１回３０分の運動を週２回することを習慣にしているうちに、
２ヶ月くらいすると、３０分走れるようになった。
走れるといっても、自分なりのゆっくりとしたペースであるが・・・。
嬉しいんですよ。
４００ｍも走れなかった自分が、３０分も走れるようになることが。
それを繰り返しているうちに３ヶ月が過ぎた頃、
「最近、体が軽いな！」と感じはじめた。
３．５ｋｇくらい体重が落ちていた。
３年間かけて、５ｋｇ増やした体重は、
週２回、１回３０分の運動の習慣で３．５ｋｇも落とすことができたのである。
この時に実感したのである、
強烈な目的意識と、無理なくできる習慣。
これが、奇跡を起こすんだ。と・・・。
大きな変化は、小さな変化の積み重ねでしかない。
しかし、悪い習慣は、勝手に身に着く。
良い習慣は、強烈な目的意識を必要とする。
生活習慣病とはよく言ったものだ。