こんにちは！金原です♪
海や山に、お出かけの方、
日焼け促進中ではありませんか？
ピラティスでできるかもしれない、
シミ予防対策、知りたくありませんか?
よく耳にする、メラニンって、肌にいいもの?悪いもの?
先日実家に戻った際、
幼稚園の先生をしている妹が、預かってきていた、黒光りした身体がかっこいい、
カブトくん。
昼間はずっと潜っていて会えなかったですが、明け方モソモソ動いている姿を発見。
かなり活動的に動くのですね
カブトムシの世界では、黒光りしているカブトくんの方がかっこいい
ような気もいたしますが、
私たち人間が日焼けをすると、
メラニンの増加、
溢れたメラニン、新陳代謝の低減により、
色素沈着、シミの原因となって行きます。
私は正直、
シミもそばかすもホクロも、
その方が今まで生きていた証であるし、
他の人にはない、その人が持つ大事な特徴
だと思ってます。
シミやそばかす、火傷や怪我等で、できてしまうこともありますので、
レーザーや手術など、外科的方法でのアプローチをする必要もあるかと思います。
ただ、
お身体を動かすことの大切さをお伝えしている、トレーナーという立場として、
ピラティスでできるアプローチがあれば、身体を動かすことがもっともっと楽しくなるかも
っと思い、書かせて頂きますね。
皮膚の中にある、メラニンという細胞。
メラニンと聞くと何を思いますか？
シミの原因でしょ?
って思われる方も多いのではないですか？
はいっ、私も堂々とそう言ってました
ですが、
メラニン自体は、本来悪いものではなく、身体にとって必要なもの。
紫外線という刺激から、細胞核(DNA)を守ってくれる。
肌の炎症や、皮膚ガンになることを、防御してくれるために頑張ってくれているのです
メラニンが増えても、皮膚の中の細胞が分裂を繰り返すことで、
一定期間が過ぎると、メラニンも細胞とともに垢として、剥がれ落ちるのです(ターンオーバーですね)が、、、
紫外線の浴びすぎ
代謝の低下
加齢
により、ターンオーバーが追いつかなくなることで、メラニンが残りシミとなってしまうのです。
これが、
メラニン＝シミの原因というイメージ
を作っているのですね
予防策として、紫外線を浴びないようにすること。
そして、ターンオーバー、代謝の低下を防ぐこと。
これが、身体を動かす、ピラティスでできる予防策と言えます。
効率的に基礎代謝をあげる、そのためには、
全身の筋肉を満遍なく使う。
ピラティスのエクササイズで可能なことです。
特にピラティスマシンを使うことで、全身に適度な抵抗がかかります。
マットピラティスよりも、効率的、そして早く体が変わるのは、マシンの抵抗によるものなのです。
マットピラティスはやったことあるけど、マシンはまだって方、ぜひマシンも試されてみて下さい
っと話をもどしまして、
日焼け時期、増加したメラニンを皮膚内に留めないために、代謝をあげる、そのための全身運動に、ピラティスを選んでみてはいかがですか？
特に、血行促進、肌にハリ、トーンアップを狙えるものとして、
ジャンピングボード
というアイテム。
お試しになりたい方は、是非マシンピラティス体験にて
ピラティス トレーナー
金原
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BESJピラティスマット
インストラクター養成コース
BESJマットピラティス養成コースでは、約50のムーブメントを32時間で習得し、
頭で考えるだけでなくMindとBodyをつなげて自感できるピラティストレーナーを目指します。ムーブメントを通じて基本的な解剖学や生理学を学び、そのムーブメントの意味や効果への理解もしっかり深めていきます。また、指導法や修正法にも非常に重点を置いており、生徒さん同士での模擬レッスン（ティーチング練習）を行うことで、現場ですぐに役立つスキルを身につけていきます。また、少人数制を導入していますので、ゆっくりじっくり学びたい方に大変オススメです。
〈 スケジュール 〉
◆第8期コース
・日程：2017年5月8日・15日・22日・29日、6月5日・12日・19日・26日（全月曜日）
・時間：9:00〜13:00
〈 料 金 〉
受講料：170,000円（税込 183,600円）
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