こんにちは、ピラティストレーナー金原きんぱらです。
毎週木曜日は、空手の稽古に行っています。
空手は中学から高校卒業まで習い事としてやっていて、三年前大人になってからまた始めました。
婦人空手なので、マイペースにできて楽しく通っています。
今日は稽古の後、空手のお仲間と、ランチに行きました。
仲間と行っても、年上のお姉さまたちばかりで、人生の先輩。
色んなお話が聞けて楽しいです。
この日のランチは、ステーキー！！！
貴重なタンパク源ありがとうございます😆✨
ランチ中、話題に上がったのが、
心拍数のこと。
そういえば最近、自分の心拍数計ってないな。
と思い、気になってランチ後計ってみたら、、、
なんと、
85回／分！！！
平均70回／分、なので、これはやばいっっ！
と思い、今日のピラティストレーニングで、意識したのが、
呼吸
"鼻から吸って口から吐く"
ピラティスの呼吸の特徴ですが、
この呼吸を、
いつもよりも長～く、
ゆっくり、肺を膨らませていく意識
で動いたら。
よかった！
30分ほどで、平均心拍数である、70回／分
に戻りました！
85回となったときは、本当に焦りました💦
空手の稽古後だったから、一時的に上がったんですね。
人間が一生の間に打つ心拍数が、"23億回"
で、そこから計算すると自分の寿命が算出される。
って、ちょっと前の日経記事を読みました。
"心拍数が高いと心臓病になるリスクがある"
らしいです。
それを聞くと、心拍数だけに惑わされそうになるけれど
心拍数を決めるのは、
自律神経
ですからね。
ストレスに弱い自律神経。
秋の夜長、ゆっくり湯船に浸かったり、
秋晴れの休日、軽いウォーキングをしたり、
秋の美味しい旬の食べ物を、味わいながら食べたり、
いい感じで、ストレス発散されてくださいね。
わたしのストレス発散は、もちピラティス！
自律神経のバランス向上にも効果的。
ちょっとやそっとの嫌なことは、すーぐ忘れてしまいますのん
お読み頂きありがとうございます。
ピラティストレーナー 金原
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〈 開催スケジュール 〉
●2月6日（月）14:00〜20:00／LIB PLUS（東京浅草橋）定員6名 満員御礼
●2月22日（水）14:00〜20:00／きれいのたね（
●3月6日（月）14:00～20:00／LIB PLUS（東京浅草橋）定員6名
〈 料金 〉
60,000円（税抜）※Stretch-Exe®＋DVDが付いてきます
〈 受講資格 〉ピラティスインストラクター、
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※運動指導資格が無い方、
