こんにちは、ピラティスインストラクター金原きんぱらです。
柔らかいしなやかな筋肉を目指して、最近に意識的に取るようにしているのが、
”水分”
その習慣を続けること、1週間。
早くも身体の変化を感じています。
・筋肉の硬さが、以前ほどないこと。
・以前ほど冷えを感じないこと。
・腸の調子がいいこと。
そして、一番うれしいことは、
”運動しているとき、身体の軽さ”です。
関節がスムーズに動き、無駄な力は抜けているんだけど、なめらかに筋の伸び縮みができるので、必要な力は入っている感じ。
水分不足が、身体のパフォーマンスに、影響を与えるということ、その大切さを改めて、認識しました。
体内中の水分は、約６０％、さらに筋肉中の水分は、約７０％。
そのうち１％低下すると、身体のパフォーマンスの低下が始まり、
２％の低下で、喉の渇きを感じ、
３％の低下でパフォーマンスの低下を自覚する、
ようです。
喉の渇きを感じる前に、水分を取ったほうがいい理由は、このことからなんですね。
お水を飲むの苦手という方も多いと思います。
今は色んなお水が出ていますので、味、口当たりなど、好みのものを探してみるのもいいかもしれません。
わたし、お水は断然、クリスタルガイザー派。
スタジオでご準備しているのも、こちらのお水。
癖がなくて飲みやすいですよ～！
お読みいただきありがとうございます。
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〈 開催スケジュール 〉
●
2月6日（月）14:00〜20:00／LIB PLUS（東京浅草橋）定員6名 満員御礼●2月22日（水）14:00〜20:00／きれいのたね（
千葉県松戸市）定員 20名●3月6日（月）14:00～20:00／LIB PLUS（東京浅草橋）定員6名
〈 料金 〉
60,000円（税抜）※Stretch-Exe®＋DVDが付いてきます〈 受講資格 〉ピラティスインストラクター、
その他運動指導者、理学療法士、ストレッチーズ®に
興味がある方など
※運動指導資格が無い方、ピラティス指導者以外の方もご参加頂けます。
BESJピラティスマット
インストラクター養成コース
BESJマットピラティス養成コースでは、約50のムーブメント
を 32時間で習得し、頭で考えるだけでなくMindとBodyをつなげて自感できるピラティストレーナーを目指します。ムーブメントを通じて基本的な解剖学や生理学を学び、そのムーブメントの意味や効果への理解もしっかり深めていきます
。 また、指導法や修正法にも非常に重点を置いており、生徒さん同士での模擬レッスン（ティーチング練習）を行うことで、 現場ですぐに役立つスキルを身につけていきます。また、少人数制を導入していますので、ゆっくりじっくり学びたい方に大変オススメです。
〈 スケジュール 〉
◆第７期コース
・日程：2017年2月13日・20日・27日、3月6日・13
日・ 27日、4月3日・10日（全月曜日）・時間：9:00〜13:00
◆第8期コース
・日程：2017年5月8日・15日・22日・29日、6月5日
・ 12日・19日・26日（全月曜日）・時間：9:00〜13:00
〈 料 金 〉
受講料：170,000円（税込 183,600円）
※テキスト代含む
BESJピラティスマットインストラクター養成コース
「短期コース」
〈 日 時 〉
●2018年6月4日、5日、6日、7日、8日
9時から16時
●6月10日
10時から12時 ※テスト
〈 場 所 〉
東京都亀有駅徒歩１分のスタジオ
（お申込み後に詳細をお送りさせていただきます）
〈 料 金 〉
受講料：170,000円（税込 183,600円）
※テキスト代含む
お申し込みURL
http://lib-pilates.com/trainingcourse_form/
