こんにちは！金原です♪
突然ですが、皆さん、
腕立て伏せ好きですか??
私、金原は好きです。
というのも、前職警察学校時代、嫌というほど、させられました。
何か粗相をするたびに、外であろうと中であろうと、コンクリート上であろうと、廊下であろうと、やりました。
好きになったというよりも、
腕立てに自信があったいうべきでしょうか??
何回でもかかってこいやーー
って感じでした。
ピラティスで正しいポジションを知るまでは。
腕立て伏せのポジション、肘を曲げる前のポジションを、ご存知プランクっていいますが、訳すと、"板"
プランクチャレンジというくらい、効果の高さがあるだろう、プランクポーズ。
ダイエット効果が高い反面、正しいポジションを取るのも難しい。
このポジションが十分に取ることができないと、腕立て伏せをした時も、肩周りが大きく、腕が太くなってしまう。
女性が腕立て伏せ嫌い
って思う原因の一つですね。
しかし、逆に言えば、
正しいポジションで行うとお腹も背中も胸も、足も腕も、全身がシェイプアップされ
る、嬉しいエクササイズ。
であれば効果的なポジションで行いたいですよね
基本的に身体は重力に引っ張られます。
これは日常生活の中でも同様。
常にかかっているGの力に打ち勝てるよう、トレーニングが必要だし、
身体のズレや歪みから発生する、余分なGの力による痛みや負担をなくすための、身体のホームポジションに持っていく姿勢を手に入れる必要があります。
内臓がGに負けたり、
(反り腰姿勢の方に多いです)
頭がGに負けたり、
することがないよう、
たくさんの回数ができたところで、身体の中で意識できる部分が少なければ、アンバランスな身体となってしまいます。
以前の私は、腕だけで身体を支えていたため、腕周りがパンパンになりました。
女性としては絶対避けたい身体。
全身均等にGの力が分散された状態で、動くと、このまま呼吸をするだけでも、身体の奥から熱くなるし、汗もジンワリ出てきます。
お腹が引き上がり、代謝も上がる効果があると言われるのも正しいポジションで行うことから。
いつものトレーニングをより効果的なものにするためにも、ピラティス。
Gの力を全身で支える方法、身体のポジションを自分で作ることができる、身体感覚を養っていきます。
トレーニングしてても効果が出ないという方、お待ちしてます
金原
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ストレッチーズ@オフィシャルワークショップ
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〈 受講資格 〉ピラティスインストラクター、
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※運動指導資格が無い方、
BESJピラティスマット
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BESJマットピラティス養成コースでは、約50のムーブメント
頭で考えるだけでなくMindとBodyをつなげて自感できるピラティストレーナーを目指します。ムーブメントを通じて基本的な解剖学や生理学を学び、そのムーブメントの意味や効果への理解もしっかり深めていきます
〈 料 金 〉
受講料：170,000円（税込 183,600円）
※テキスト代含む
