こんにちは！金原です♪
7月2回目の朝ピラティス。
朝からじりじり暑い中、徒歩そして自転車でお越しいただいたお客様。
ウォームアップはばっちりですね
今月にテーマは、背中。
薄手になる季節。
背中から腕にかけて、絞りたいところです
パソコンを使うお仕事されていると、
猫背姿勢は逃げられない
背中の筋肉は、ずっと伸ばされた状態で硬くなってしまいます。
胸を開くためには、背中の筋肉を目覚めさせてあげること
肩関節をしっかり動かしてん、
お首が伸びて肩が安定したところでん、
四つ這いでの背中のストレッチ。
身体を捻りながら、ストレッチかけて行くので、ウェスト引き締めも狙えます
ストレッチした背中使って、胸を開きながらの胸椎の回旋。
最後は背中使いながら、ペアスクワット
しっかり全身使って頂きました!
レッスン後、
こんだけ腕を回すことや後ろ見ることなんて、普段ないです
とお客様。
確かに日常動作で後ろを振り返ることって
本当に少ない！
振り返る動作や腕を後ろへ回す動きを日常的にしていれば、背中がお休みすることは無くなりますね
歩く動作も、身体の捻りが入るので、背中に刺激が入ります。
しっかり腕を振って歩く！
ここから意識されていませんか？
ピラティス トレーナー
金原
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ストレッチーズ@オフィシャルワークショップ
〈 料金 〉
60,000円（税抜）※Stretch-Exe®＋DVDが付いてきます
〈 受講資格 〉ピラティスインストラクター、
その他運動指導者、理学療法士、ストレッチーズ®に
興味がある方など
※運動指導資格が無い方、
BESJピラティスマット
インストラクター養成コース
BESJマットピラティス養成コースでは、約50のムーブメント
頭で考えるだけでなくMindとBodyをつなげて自感できるピラティストレーナーを目指します。ムーブメントを通じて基本的な解剖学や生理学を学び、そのムーブメントの意味や効果への理解もしっかり深めていきます
〈 スケジュール 〉
◆第8期コース
・日程：2017年5月8日・15日・22日・29日、6月5日
・時間：9:00〜13:00
〈 料 金 〉
受講料：170,000円（税込 183,600円）
※テキスト代含む
