アップルファイバー投入

食物は皮と実の間に栄養豊富なので、スムージーを作るときも皮ごとが望ましいのでしょうが、どうしても、リンゴの皮が洗ってもベトベトする感じが気になってしまい、いつも皮は剥いてました。

でも、この部分捨ててしまうのはもったいないんですよね。

リンゴの皮～アップルファイバーには
不溶性食物繊維のセルロース、ヘミセルロース、リグニン
水溶性食物繊維のペクチン
がバランス良く含まれています。

アトピー性皮膚炎改善の一つにビオチン摂取療法があります。
ビオチンが不足すると脂質代謝がバランスを崩し、免疫抗体グロブリンＥやＡが大量に産出されアトピー性皮膚炎などの炎症症状が出てしまうとのこと。
腸内で善玉菌によって作られるビオチン。
善玉菌はペクチンを餌にすることによって増殖しますので、腸内環境を整え善玉菌を増やす為にはペクチンは無くてななりません。

肌が弱く、アレルギーを起こしやすい私
ペクチン摂取必須です。

そこで、アップルファイバーの登場です☆
 

味は少し甘酸っぱいですが、ほとんど感じられない程度
これから毎日のグリーンスムージーに加えていきます。

分かりずらいですが、上にかかっている茶色い粉がアップルファイバーです
金土日と、まとめてこの3日間のグリーンスムージーです；
・小松菜・リンゴ・キウイ・バナナ・アップルファイバー
 

・水菜・オレンジ・キウイ・バナナ・アップルファイバー
 

・水菜・イチゴ・バナナ・アップルファイバー
 

1リットルのグリーンスムージー

地味に毎日1リットルグリーンスムージー生活続いてます。
おいしくて、無理の無いところがきっと継続できるポイント

先日のグリーンスムージースタンドのレシピを真似して
 

・パセリ
・いちご
・アボカド
・リンゴ
・バナナ
・キウイ
 

・小松菜
・リンゴ
・バナナ
・キウイ
 

・水菜
・リンゴ
・バナナ
・キウイ

あまり変わらない、いつものお弁当
 

・RAWきんぴら
・サラダ
・アボガドの塩麹と黒コショウ和え
・玄米酵素おにぎり

赤クルミ～クリムゾン ウォールナッツ

水曜日はアロマオイルマッサージを受けてきました
疲れも溜まり、排卵後からの月経までのデリケートな時期
・ゼラニウム
・クラリセージ
・サイプレス
・イランイラン
・ローズ
女性の心と体を安定させてくれる精油を選び、セラピストさんにブレンドしてもらいました。

120分の至福な時間♪

最近忙しく、自分自身の体と向き合う時間が少なかったので、マッサージを受けることによって体の緊張やコリに気づかされました。
滞ってる。。。。。
もう少し、セルフケアを丁寧にしようと少し反省もした120分でした；

帰りにナチュラルローソンへ
目当ては《赤クルミ》
 

渋皮が赤い希少なクルミ
ノンロースト！！
RAWです！！

クルミはビタミン・ミネラル・抗酸化物質を豊富に含み、必須脂肪酸であるリノール酸（ｎ－６系）とα－リノレン酸（ｎ－３系）のバランスが絶妙だと言われてます。
ナチュラルハイジーン実践者には頼もしいホールフード。

ナチュラルローソンでしか私は見たことがないので、行くと必ず買ってしまいます。
気になるお味は・・・・普通の生クルミと変わりません☆