こんにちは！
無理なく禁煙しましょう@Toshiです。
今回から数回に分けて禁煙してから
1週間までのそれぞれのポイント
注意事項、アドバイスなどを
紹介していきたいと思います。
まず、今回は禁煙3時間以内の
ポイントやアドバイスです。
まず最初のハードルは
3時間でしょう。
この時間帯はとにかく
タバコの存在を出来るだけ
意識しないように心掛けて
みましょう。
体を動かしたり、歌を歌ったり
何かを口にしたり・・
この最後の何かを口に
することによって、体重増加が
気になる方がいるかもしれませんが
ある程度の増加は
「体が健康になっている証拠」
として割り切ってください。
というのも、体重増加は
一時的ですし、それを避けてしまうようでは
禁煙出来ない言い訳をまた一つ
増やす結果となってしまいます。
あと口にするものでおススメなのは
「氷」です。
ただ、常に持ち歩くのもなかなか
難しく、すぐ口にできる環境を
作るのに工夫が必要かもしれません。
ただ、氷ですから体重増加の
心配はしなくて済みそうですよね。
あとイライラしてきた時には
大きく深呼吸をして気分を
落ち着かせてみましょう！
これも意外に効果があります。
深呼吸といっても、むしろ
瞑想に近い感じで、目を閉じて
心を無にして、大きく大きく
1,2分試してみて下さい。
この最初のハードル「3時間」を
乗り切ると24時間禁煙に大きく
近づくことが出来ます。
紹介したようなことを参考にして
ぜひ頑張ってみて下さい。
それでは今回はここまでで
終わりにしたいと思います。
今回もこのブログを最後まで
ご覧頂きありがとうございました。