こんにちは！
無理なく禁煙しましょう@Toshiです。
タバコに含まれるニコチンは
時に脳に嘘の情報を流して
それを信じさせようと
します。
例えば「タバコを吸うと
落ち着く」などというのも
そのひとつと言えます。
「タバコを吸うと落ち着く」
というのは全くのデタラメで
ニコチンが脳に流し込んだ
言わばガセネタなんです。
ニコチンは脳にそう
思い込ませて、再びニコチン
摂取を強く促すのです。
でも、そんな事より身近に
落ち着く気持ちを体感する
方法があるのです。
それは、深呼吸です。
ニコチン依存の強い方は
ニコチンが切れていない
状況下で試される事を
お勧めします。
なぜならニコチンが
切れると本当の意味での
深呼吸の効果が分からない
からです。
深呼吸の方法は
椅子などに座り胸を張り
目を閉じて、大きく息を
吸って、吸えないとこまで
いったら
大きくゆっくり吐き出して
いきます。
これをゆっくり5セットくらい
やってみて下さい。
本当に気持ちが落ち着き
色んなことに集中出来る
ようになってきます。
特に朝やると効果が
大きいみたいです。
この深呼吸を習慣にして
タバコで落ち着かす
ウソの情報を脳から
抹消させてみて下さい。
これを会得することで
少なくとも「タバコを吸うと
落ち着く」という
タバコに対しての良い
イメージが崩壊するはず
です。
それでは今回はここまでで
終わりにしたいと思います。
今回も最後までこのブログを
ご覧頂きありがとうございます。