「リラックスが大事」ということはよく言われますが、リラックスを作ることが難しいことはあまり知られていません。
リラックスとは、
遊ぶことでも
楽しむことでもありません。
「ゆるめる」こと。
湯船に浸かって思わず「あー」って言っちゃう状態を服を着た状態で作れるようになることです。
リラックスを作れるようになれば、
堂々と見えてコミュニケーション能力が上がり
寝ることが上手になり
いいことずくし。
今日は、私がずっとカウンセリングに組み入れている簡単脱力方法をご紹介します。
超簡単！脱力！
① ベッドで横になる
② 全身に力を入れて息を止めて５秒
③ 息を吐き、力を抜いて「開放された体」を知る。
④ ２と３を３〜５回繰り返す。
以上！
難しく紹介している人が大勢いますが、
面倒ならこれで充分。
頼める家族がいるなら、
体を触ってもらいましょう。
ポイントは、関節を持ってゆらしてもらうこと。
入れるも抜くも
関節がキーワードです。
入れようとしたら抜けてたり
どこに入れてるのかわからなかったり
それが普通なのです。
自分の思い通りになららない体に気づき楽しんでくださいね！
１日１分ほどやるだけでも変わりますのでぜひやってみて
昔作った動画です！
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