先日ちらっと出しましたが、今日は、完全版です。
どんな本を読んでも変わることができない方が行動を変える方法教えます！
汚部屋を例に取ります。
１ きれいな部屋が居心地いい体を作る。
→きれいな部屋を持ってる友達の家で一晩泊まらせてもらったり、
居心地のいいカフェでくつろいでみる。
理想の家や生活をとことん考えてみる。
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２ ネガティブをとことん出して向き合ってみる。
→掃除嫌い！と叫ぶ
部屋の汚さをとことん感じてみる。
きれいな部屋にしても意味ないし！という気持ちを吐き出す。
↑これは、最初本当に辛いし間違えやすいので、カウンセラーといっしょにやることが大事。
気持ちを吐き出すことと、
自分を呪うことは紙一重。
ここで吐き出し方を間違えると悪化します。
３ 自分が信じている
きれいな部屋のメリットデメリット
汚い部屋のメリットデメリットを
整理してみる。
例
きれいな部屋
メリット 気持ちよく使いやすい
デメリット 維持することが大変
汚部屋
メリット 何も考えなくていい
デメリット 健康を損なう
４ メリットデメリットの感じ方を変えながら、掃除をし続ける。
「やりたくない。やだ！」を吐き出す。
↓掃除する
ちょっときれいになる
気持ちよさを最大限に感じる。
気持ちよさを自分の中に育てながら、やりたくないを吐き出して減らす。
汚い部屋で感じている健康被害を感じる。
逃げてもいい。言い訳をしなければ。
きれいな部屋に住むんだ！
と決意しなおして掃除をし続ける。
自分に「きれいな部屋に住むんだ！」と宣言し続けながら掃除をはじめることがポイント。
以上、いかがだったでしょうか。
これを一人でできるなら、やってみるがいいさ！
ふはははは
これが一人でできないから、私がカウンセラーとしてサポートするんじゃ！
そして、この４をやっているときに、一般的に出ている本の内容を取り入れればいいのです。
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