今日のレッスン、12月の土曜日だから？
いつもより少ない人数でのヨガでした。
前のレッスンがダンスで冷房ガンガンきいた状態だったので、ホットヨガなみに暖房きかせたりました。
この時期よくある質問に
「冷え性にきくポーズありませんか？」
というのがあります。
冷え性の方にお勧めのポーズ、
あるけど結果がでるまで時間がかかります。
続けることで体への効果が期待できるのがヨガです。
そこでお勧めは温冷浴簡単バージョンです。
①両手を温かいお湯に数十秒つけます。
②次に両手を冷たい水に数十秒つけます。
①②を数回繰り返します。
慣れてきたら、同じ要領でふくらはぎに冷たい水と温かいお湯を交互にシャワーでかけてみましょう。
大切なことは、温かいお湯につけてる間は
「これは温かい、温かい、温かい」
冷たい水のにつけてる間は
「これは冷たい、冷たい、冷たい」
というように、しっかりと体に覚えさせることです。
これもすぐには効果でにくいですが、
ヨガよりは早いかも(^_^;)
今の時期、冷たい水につけるのは勇気いりますよね。
心臓弱い方は、冷たすぎない水で試して下さい。
毎年しもやけになってた生徒さん、
これを始めてからは、しもやけ知らずですよ〜。
いつもより少ない人数でのヨガでした。
前のレッスンがダンスで冷房ガンガンきいた状態だったので、ホットヨガなみに暖房きかせたりました。
この時期よくある質問に
「冷え性にきくポーズありませんか？」
というのがあります。
冷え性の方にお勧めのポーズ、
あるけど結果がでるまで時間がかかります。
続けることで体への効果が期待できるのがヨガです。
そこでお勧めは温冷浴簡単バージョンです。
①両手を温かいお湯に数十秒つけます。
②次に両手を冷たい水に数十秒つけます。
①②を数回繰り返します。
慣れてきたら、同じ要領でふくらはぎに冷たい水と温かいお湯を交互にシャワーでかけてみましょう。
大切なことは、温かいお湯につけてる間は
「これは温かい、温かい、温かい」
冷たい水のにつけてる間は
「これは冷たい、冷たい、冷たい」
というように、しっかりと体に覚えさせることです。
これもすぐには効果でにくいですが、
ヨガよりは早いかも(^_^;)
今の時期、冷たい水につけるのは勇気いりますよね。
心臓弱い方は、冷たすぎない水で試して下さい。
毎年しもやけになってた生徒さん、
これを始めてからは、しもやけ知らずですよ〜。