腰痛

ヨガの指導をしてると腰痛のある方によく出会います。

そんな腰痛持ちの方々から、ヨガを続けた結果、
「気が付いたら腰痛治ってました。」
「以前は残業してると腰が痛くて座ってられなかったんですが、今は楽に座ってられるんです。」
などといった声をよくききます。

腰痛の原因はそれぞれですが、
腰痛のある方はまずお尻を疑ってみて下さい。
お尻って意外とこってるんですよ。

そこで簡単にできるストレッチをご紹介します。

①三角座りになります。
②両手を床について、左のお尻を浮かせ、右のお尻に体重をかけます。
③そのまま右のお尻で床に円を描くように動かします。こってる方はゴリゴリします。

④反対側も同じようにします

出来ればフローリングの床の上がいいです。
めちゃくちゃ痛いですが…
※変な痛みや違和感ある場合はやめて下さい。

これだけで腰痛が治った方、けっこういます。
腰痛のタイプにもよりますが、お勧めです(^^)