いつもありがとうございます＾＾
栃木県民生活習慣病ゼロ化計画、宇都宮のマイクロジム、パーソナルトレーナーの石川です。
昨日から自身のボディメイク宣言をしましたが、今日の食事の買い物、昼食を公開したいと思います。
まずは買い物。
いつもこんな感じですね。
ベイシアはサバの水煮缶が安いので、いつも買いだめさせてもらっています。
で、今日の昼食。
納豆とめかぶを混ぜています。これがけっこううまくて、ほぼ毎日食べていますね。
画像にすると見た目は悪い（笑）サバの水煮缶。
良質なタンパク質とEPA、DHAが摂取できます。
シリコンスチーマーでもやしをチンして、塩コショウマヨネーズで食べます。
ダイエットにマヨネーズって悪いイメージがあるかも知れませんが、糖質制限の観点からいうと、ほぼ糖質が含まれていないのでOKです。使用されている油の質は気になるところではありますが、そこまで神経質にならなくてもよいかなと思っています。最後の絞り込みには避けていこうかなと思っています。
こんな感じの食事をしています。
見る人が見ると、物足りなく感じるかも知れませんが、糖質制限をしていると、舌が研ぎ澄まされて、食材の味を楽しめるようになるので、全然ストレスはないですね。
基本はタンパク質と食物繊維の組み合わせの食事をしていくわけですが、食材をローテーションしながら、飽きないようにしていこうと思っています。
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