昨日お会いしたニコニコ可愛らしい女性に
「あのブログに書いてあるセルフケアってなになに？？？」
と聞かれたので、再アップしておきます😊✨
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最近、ブログで熱く語っている
からだをゆるめるセルフケア について。
こちらに動画をまとめておきます✨
できたら始める前に
20cmくらいのボールを用意してね♡
クッションなどでも代用できるけど
やわらかいボールがおすすめ😊
100円ショップなどでも買えますので、ぜひ。
セルフケアはめちゃくちゃ簡単なので
「これでいいの？」と脳が混乱します。笑
ゆるめたり、たゆませたり、というのが目的なので
頑張って伸ばしたり、鍛えようとしたりは
しないでくださいね。
ついつい効かせようとしたり
ピンと緊張したいい姿勢になってしまったりするのだけど。
ボールに身体をあずけて
ほわ～んと、ぐで～っとゆるんでみてください♡
↓ こんな感じでゆる～っとね。
それでは、まいりましょう～。
◆骨盤のケア
◆肩周りのケア
時間や回数などは
自分の身体に聴くのが基本。
とにかく
心地よく♡
やめるタイミングは
「飽きたら」で良いのです。笑
ゆるゆるとやってみてください😊
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セルフケアに慣れてきた人や
もうちょっと詳しく知りたい人は
こちらの講座もご参考に。
◆ポイントは「顎関節」
↓つづき
やってみて何か変化を感じたら
コメントでシェアしてもらえると嬉しいです😍