菖蒲公園でRun

先週の月曜日にぎっくり腰になってしまい、整骨院で治療するなどして大分良くなりましたので、ランニングコースがラバー舗装されている菖蒲公園に行ってきました。

今日は、気温・湿度共に低めでランをするにもいい環境でしたが、この公園は緑が多くなお涼しく感じます。

公園内の池には噴水があり、クラッシク音楽がBGMとして流れるので見ているだけでも気分がよくなります。

コース１００ｍ毎に、このようなポールがあり走った距離が分かるのもとても良いところです。

4周して約１０ｋｍ強で練習は終了

腰にあまり負担が掛からなかったので助かりました。

終わった後は、近くの天然温泉「なごみ」へ行き、露天風呂でさっぱり

休日は750円で入れます。

ここで食事も出来るのですが、近くの「ニューラーメンショップ 主水」でネギラーメンをチョイス

ボリューム満点で美味しかったです。

今日行った「菖蒲公園」ですが12月2日に【AKI-RUNMATESリレーマラソン大会】が開催される場所でもあります。

詳しくは、AKIさんのブログをご参照下さい。

素敵な参加賞も用意されています。

第２回AKI-RUNMATESリレーマラソン大会

申し込みの案内もあります。

締め切りは、9月17日（月）です。

この公園は、レンタサイクル、手漕ぎボード、足漕ぎボードや綺麗な喫茶店もあり色々と楽しめますので、これから秋に向けて遊びに行かれるのも良いと思います。

SEIKO デジボーグ 電池交換

高校時代より使い続けているセイコーデジボーグ

この時計2年に一回電池交換をする必要があるのですが、6月に交換したはずのものが昨日から表示しなくなってしまいました。

よーく調べると、前回買った電池が間違っていたようです。

本当は、左のSR1120Wというタイプを購入しないといけないのに、Wが無いものを買って交換していました。

6月に買ったときになんか安いなと思ったんですが　

電池交換して見事に復活、この時計いつまで使えるでしょうか

最近ヤフーオークション見るとと8万とかの値段で売られています。

大事にしないと

アンテナを平面アンテナに交換

10年前に家を買ったときに自分でベランダにアンテナを立てました。

その頃は、東京タワーからの電波で近くに送電線も通っていることもあり、受信感度が悪い状況でしたので、写真のような大きなアンテナ（26素子）を設置していました。

今は、スカイツリーからの電波出力も上がり、高利得で受信出来ています。

昨年から、台風や強風でアンテナが倒れる事が2度ほどあり、危険もあるので

最近、平面アンテナが軽量で高感度のものが発売されていることを知り、買って交換してみました。

作業は、息子と二人で2時間程で終了

DXアンテナ 地上デジタルアンテナ UHF平面 (26素子相当) 中・弱電界地用 ホワイト UAH261

このアンテナは、ブースター付のタイプもありますが、既にブ－スター導入済みということもあり、安価なブースタ無しモデルを購入。

スカイツリーからの電波は十分のようでしたのでアンテナをテレ玉の送信基地方向に向け

テレ玉も含め地上波全てを１つのアンテナで受信出来ていることを確認しました。

ごらんの通り、ベランダがすっきりです。

これで、アンテンが倒れる心配も無くなりました。

このアンテナは手軽でとてもいいです。

行田の田んぼアート

行田市の田んぼアートと古代蓮を見てきました。

行田市の田んぼアートは世界一だそうで、ギネスにも認定されています。

今年は、「大いなる翼とナスカの地上絵」がテーマだそうです。

このサイズは確かに素晴らしいです。

田植えも大変だと思います。

田んぼアートを見たあとは、行田市でしか味わえないという枝前アイス

アイスクリームの中の枝豆が意外と合って美味しかったです。

古代蓮は、終盤な感じでしたが、咲いている花は大きく見事なものです。

さて、次は忍城を目指しラン＆ウォーク

偶然見つけたのですが、さきたま古墳まではこんな車が通らないランニングコースのような道がありました。

ここは、さきたま古墳の真上です。

展望台のようになっていて古墳の上に上がることができます。

城に向かう途中でSLを発見

1時間30分位で忍城に到着

中は、城と行田市の資料館になっています。（入場料200円）

この後は、秩父鉄道の行田市駅から東武伊勢崎線の鷲宮駅まで電車で移動

久しぶりに鷲宮神社に行ってみたら、境内の前にこんな輪が

輪のくぐり方は掲示されています。

一応、この通りくぐりお参りしてきました。

参拝後は、ゆっくり自宅までランして帰りました。

最後は、すき屋のうな牛

14時頃と少し遅いお昼となりましたが、うなぎは柔らかく美味しかったです。

今日は、途中スコールもありましたが、曇り空に助けられそれ程、苦にならずにラン＆ウォークできました。

今日は人間ドック＆買い物ツアー

年の一度の人間ドック

一番苦しい胃カメラも堪えて終了

大きな変化は、眼

右目が強制で０．３しかありません。左は１．２もあるのに

後で眼鏡屋さんいくしかないようです。

ドック終わって、朝から何も食べていないので、築地の寿司屋へ

ミニうどんがついて１，４００円のランチです。

ボリューム満点で満足でした。

その後、久しぶりに築地場外市場へ

大分様子が変わっていました。

これは、卵焼きです。

次は、テリー伊藤さんの監修のシューアイス

少し食べ歩きをしてから、本願寺をを見てから御徒町へ移動

こちらも久しぶりにジュエンへ

ランニング用ポロシャツを１，０８０円でＧＥＴ

このシャツ定価は３，５００円でしたので凄いお得な商品です。

そのほか、首周りを冷やすＭＵＬＴＩ－ＣＯＯＬと靴下を会員価格１０％で購入して、こちらのキャンペーン金額に達したので、プレゼント商品も頂くことが出来ました。

私は、グレーのリストバンドをチョイス

健康状態を管理し、グルメとお得な買い物の一日となりました。

富士山 馬返し～五合目まで

この連休、富士山の馬返しから五合目まで登ってきました。

１４日の朝は晴れ、富士山もくっきり見ることが出来ます。

スタートは、馬返しですがその前に浅間神社で参拝

実は、ここから馬返しまでシャトルバスがあるとネットで調べておいたのですが、バス停は沢山あるものの、馬返し行きの時刻表があるものが見つかりません。

仕方なくシャトルバスの運行会社に電話し、バス停の位置を確認

話しによると、表通りでなく奥の赤い鳥居のそばとのこと

行って見るとありました。

確認してから先に浅間様に参拝

ただ、電話で言われたのですが、休日なのでバスに乗り切れない事があるとのこと

定刻にバスは来たのですが、満員で乗車出来ないなの臨時増便を待って下さいとバスの運転手さんに言われました。

バスを２便程やり過ごすと、タクシーが１台

今日は、特別にタクシーがバス料金で乗れるように対応して頂けるとのこと

（神対応です。電話しておいたのが良かったようです。）

これも、浅間様のご利益と思い乗車

バス代と同じ４２０円と言われましたが、申し訳ないので５００円でおつり無しで支払いました。

通常のタクシー料金だと３，５００円は越えるそうです。

馬返しに到着すると駐車場も溢れ、路肩に止める車が多数

臨時便のシャトルバスも３台ほど着ていました。

何だかとても得した気分でのスタート

２年ぶりにここから登りましたが、こんな石畳は無かったようにも思うのですが、整備されたのでしょうか

晴れていましたので、景色も上々

２０度以下の風がとても心地よく感じます。

五合目近くで蛇イチゴを発見（久しぶりに見ました。）

佐藤小屋まで来ましたが、ここからスバルラインの五合目まで行き昼食

８００円の富士山カレー頂きました。

ちょっと、ご飯の量が少なくも感じましたが、朝からあまり食べていなかったので、とても美味しく頂くことが出来ました。

こんなに天気がいいと、山頂を目指したくもなりましたが、準備していませんでしたのでここから楽してバスで下山

機会があれば、年内に山頂も計画してみたいと思います。

N-BOXのスピーカー交換（KFC-RS173）

3月に購入した中古車のN-BOXですが、ステレオの音があまりに悪いのでスピーカーを交換することにしました。

オーディオは、純正のナビが付いておりましたが、これも5年前のモデルで地図が古く地図を更新するのに2万円かかるというので、KENWOODのカーナビに交換していました。

ケンウッド(KENWOOD) 彩速ナビ MDV-L505

地図更新大費用＋４万円でフルセグのTV機能付で最新のカーナビになるので交換しました。
（現在は、少し金額も上がっているようです。私はamazonのタイムセールで購入したので安かったです。）

カーナビは最新となりましたが、オーディオの音がとてもチープ（音が悪い）

我慢して乗っていましたが、ネットを見ていると同じ思いの方も多いようで、簡単に交換ができることが分りました。

しかも、ナビと同じKENWOOD製「KFC-RS173」約4,000円

スピーカーの変換ハーネスも入っています。

まず、ドアの内張りを剥がします。

内張り剥がしの道具は持っていましたので、エーモンのサイトを参考にして剥がしました。

ネジは２箇所のみです。

剥がすとこんな感じです。

このスピーカーネジ一本で付いていますが、後ろがつめで噛んでいるので、上に持ち上げるように外します。

結構力がいります。

比べると分りますが、純正（左側）の磁石はこんなに小さいです。

ついでに、ドアの振動ノイズを防ぐデッドニングという作業も行いました。

エーモン 音楽計画 デッドニングキット（約2,000円）
 

スピーカー外すとドアの鉄板が直ぐに見えますが、

ここにスポンジを着けます。

KENWOODスピーカーを付ける時に、専用のフレームを取り付けるのですが、これを後ろ側にワッシャー＋スプリングワッシャー＋ナットを手探りで落ちないように付けるのでこれが大変でした。

ここまで終われば、後は取り付けるだけ

スピカーも変換ハーネスがありましたので、簡単に付きます。

N-BOXの場合は、一番左のものを使用します。

外したパネルを元に戻し、オーディオから出力

音は、劇的に改善されました。

スピーカーは左右2個セットでデッドニング・キットと合わせても約6,000円程で改善出来ましたし、何よりこういう作業が好きなので楽しみながら作業もできました。

今回も息子（レゴ太）も手伝ってくれましたので、2時間程で作業も完了しました。

白岡の古代蓮はまだでした。

またまた、久しぶりの更新です。

新白岡駅近くの古代蓮が、そろそろ開花かなと思いジョギングしながら行ってきました。

残念ながら、蕾はたくさんあるのですが、花を見ることは出来ませんでした。

来週には沢山の花を見ることが出来そうな感じです。

ということで、白岡市役所近くの蓮沼へ移動

こちらは、大きく開く花を見ることできました。

それにしても、今日は朝から熱くここに着いてからは、汗が止まりません。

しばし休憩

そうしているうちに、手打ち蕎麦のお店が開店

冷たい、大盛蕎麦を堪能し帰ってきました。

帰ってくると、amazonで頼んだパソコンの部品（ATX　電源）が届いていました。

先週、パソコンが突然死してしまい困りましたが、調べると電源が寿命と分りましたので、本日交換し無事復活しました。

あじさいとラベンダー

午前中は、ラン仲間と走りながら幸手権現堂公園で紫陽花を見てきました。

今年は、花が綺麗に咲き並んでいない感じもしますが、とても綺麗でした。

帰ると、奥様から久しぶりに菖蒲のラベンダーを見に行きたいと誘われお供してきました。

こちらも、身頃のようでで土手沿い咲くラベンダーからの香りがとても気分を良くしてくれます。

ミツバチがラベンダー蜜を忙しそうに集めていました。

そして、1時ごろ少し遅いお昼ですが、菖蒲の農協の蕎麦屋さんで大盛の蕎麦を堪能

2年振りに、こちらの蕎麦を食べましたが、大盛の量は中々でした。

筑波山へ

すっかりブログ更新が減ってしまい申し訳ありません。

今日は、久しぶりに高校時代の仲間４人で筑波山へ行ってきました。

朝６：３０出発し８：００に到着。

今日は、少し距離は長いですが白雲橋コース

気温は、思ったほど高くなくありませんでしたが、風が無いので登っていると大量の汗が

２年ぶりにこのコースを登りましたが、今日は登山者はあまり多くなく登り易かったです。

この白蛇弁天

白蛇を見ると財を残すとか

私は、巳年でもあるので少し縁を感じます。

２時間弱で女体山　山頂まで行けるコースですが、ゆっくりと２時間３０分かけて登頂

晴れてはいるものの無風なので、ガスがかかったような感じで、ちょっと残念でした。

そして、山頂でコーヒータイム

ところがここでトラブルが２件

１リットルのペットボトル買ったのですが水だと思ったら炭酸水でした。

でも、お湯にしたら炭酸は抜けたので１つのトラブルは解決

ところが、コーヒーを淹れるときのフィルターを忘れてしました。

仕方が無いので、挽いた豆を鍋に入れてそのままかき回し沈殿するのを待ち紙カップへ

それでも豆かすがコップに入ってしまいましたが、みんなスイカの種が口の入った感じだけど大丈夫と

誰も文句を言うこともなく飲んでくれました。（なんていい仲間なんだ）

帰りは、八千代の湯で温泉に入り汗を流しました。

風呂上りは定番にカツどん

このカツどん、注文してからカツを揚げたようで、口に入れたら熱くて上顎をやけどしてしまいました。

その分、美味しくもありましたが。

と、今日はハプニング続出ではありますが、楽しいひと時でした。