こんばんは。
今日もシンデレラタイムがそろそろ終わりに近づいている・・・
そんな時間にブログを書いている、
松本育子です＾＾；
今日はアメーバニュースで↓の記事を発見。
いい睡眠を取ると、
寝ている間に昼間使って疲労した内臓や筋肉を元気な状態に戻すのにエネルギーを消費するので、
600g～１kgは減っている とのこと。
寝不足だと体重減らないのでダイエットには良質な睡眠がカギ
「実は厳しいトレーニングはしていません。太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせてい..........≪続きを読む≫
ちなみに副交感神経は、修復・休息・リラックスの神経で、
自律神経の一つです。
逆に、活動している時、ストレスを感じたり、緊張している時に働くのが、
交感神経。
『あーなんか、私イライラする。。。』
『なんか寝つき悪いなー・・・』
と思ったら、
簡単に、交感神経を落ち着かせ、
副交感神経に切り替える方法。
それは
深呼吸。
イライラしてストレスを感じたり、
緊張している時はお腹もかたーくなっています。
そんなときは、
ゆーーっくり息をすって、はいてみてくださいね♪
ま、大体イライラしてるときはそんな余裕がないんですが・・・＾＾；
過度のストレスは、
体を修復してくれる副交感神経がうまく働いてくれないので、
体が重い、冷える、だるい、疲れがとれない、眠れない・・・
なんていう不調を抱えてしまいます。。。
もし、何をしても体調がよくならないな～
と思われている方、
もしかしたら、
いい眠り方が出来ていないのかもしれませんね。
ただ、私も寝る前にパソコンや携帯がいい睡眠を妨げる・・・と分かっていても、
子供が寝て落ち着く時間がそこなので、
止められないのが現実・・・
たまに、子供と一緒に21時くらいに寝てしまった時、
朝起きると肌の調子が違います。
ダメージを受けた肌もきちんと修復してくれているんですね。
なので、
今年は、
絶対朝方生活にしようと心に決めたのですが、、、
無理せず徐々に早めたいと思います＾＾；
最近
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なんていう本が出たりしていますよね。
実際実践している友達もいます・・・
本当にすごいと思います。
私も昔、老人福祉施設で調理にあたっていたときは、
それくらいに起床、出勤でした。。
うまく回っていたか、、
新人だったので、
わかりませんが＾＾；
夜はさくっと寝て、
朝早く起きて、
頭も体もしゃきっと、
体重もお肌もリセットしていきたいですね♪
では、良質な睡眠に導くために、
半身浴をしようと思います。
今年こそ
本当に痩せたい・・・
キレイになりたい・・・
今の自分を変えたい・・・
と本気で思っている方に
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本気でお伝えしております。
松本 育子
