９月の残暑と温活🌿✨
こんにちわ、スーミーです😊
９月に入ったのに、まだまだ真夏のような暑さが続いていますね☀️
東京も毎日ホットホット🔥💦
冷たいものを欲してしまったり、エアコンの風に当たりすぎたりして、
なんとなく身体がだるいなぁ〜なんて感じている方も多いのでは？
そんな時こそ「温活」がおすすめです💖
温活っていうと、冬のイメージがあるかもしれませんが、
実は残暑のこの時期こそ大切。
夏の疲れを溜め込んだままだと、秋に体調を崩しやすくなっちゃうんです🍂
🌸 スーミー流・残暑の温活ポイント 🌸
・朝起きたらまず白湯を一杯。内臓からぽかぽかに🌼
・冷たいものを飲みすぎた日は、夜は温かいスープで調整🍲
・お風呂はシャワーで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる🛁
・軽いヨガやストレッチで血流を良くしてあげる🧘♀️
「冷え」を整えると、気持ちまで軽くなるんですよね😊
残暑も楽しみながら、身体を内側から温めて
秋を元気に迎えましょう〜✨
スーミーも毎日のヨガとZUMBAで、
元気いっぱい過ごしていきますよ💖
こんにちは！
今日もまた暑い一日でしたね。
気温は40度近くまで
上がっていたのではないでしょうか。
歩いているだけで
汗がじわじわと出てきて、
夏の厳しさを改めて実感してます
そんな今日のおやつは
イチゴのソフトクリーム
ひんやりとした甘さが
口の中に広がって、
火照った体に
とても心地よかったです。
イチゴの酸味も加わって
暑い日にぴったりの爽やかな味でした
冷たいものを食べると、
一瞬でも暑さを忘れられるから不思議ですね。
もちろん、水分補給も欠かせません。
今日もこまめに水を飲んで
体調管理に気をつけました。
暑い日が続きますが、
しっかりと水分をとって、
この夏を乗り切っていきたいと思います。
皆さんも熱中症には
十分お気をつけくださいね。
こんにちは、スーミーです！
毎日、紫外線が容赦なく降り注きますね。🌞💦
私は毎晩「明日は何を着ようかな？」と考えて、翌日の服を
ハンガーに掛けて準備してから眠ります。
なぜなら、朝はボーッとして頭が
回らないから…😅 これ、私の小さな習慣なんです。
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夏ファッションの悩み💭
移動はほとんど自転車🚴♀️。
だから日傘はさせず、手の甲まで
しっかり覆うパーカーとマスクが必須アイテム。
お気に入りのTシャツ👚やポロシャツ👕を着ても、結局隠れてしまって
「もじもじ君スタイル」になってしまうのが、ちょっと残念ポイントなんです。
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そんな中の救世主！
唯一のアクセントはサングラス🕶️。
でも…私、鼻が低いので大抵のサングラスはズルズル落ちてしまうんです💦
ところが先日、家の中を探していたら見つけたのは――
なんと！ピッタリフィットして全く落ちないサングラス✨
それは主人の形見。ちょっと派手
だけど、すごくカッコいい。
ふと横を見たら「X」の文字が…！
そういえば、主人はX JAPANのHIDEが大好きで、家にはグッズもたくさん。
まさかの X JAPANモデルのサングラス でした🕶️🎶
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今日もX JUMPで！
大切な人の思い出と一緒に、夏の紫外線対策もバッチリ。
お気に入りのサングラスをかけると、気分までシャキッとして頑張れます。
さあ、今日もX JUMPして走り抜けますよ😤✨
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スーミーの夏ファッション事情でした。
🌞猛暑だけど、冷えにも注意！💦
こんにちは〜スーミーです😊
毎日「溶けそう…🥵」って思うくらい暑いですね〜！
だけど実は…
こんな時こそ“冷え”にも気をつけてほしいんです！❄️
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☝️猛暑で気をつけたいこと
✅ 水分とミネラル補給はこまめに！
→お水だけじゃなく、塩タブレットや経口補水液でバランスよくね🍹💧
✅ **外出時は日傘や帽子で直射日光ガード！**🧢☂️
✅ エアコンの使いすぎ注意⚠️
→「冷やしすぎ」は体の巡りを悪くします〜🌀
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🌀実は…冷えすぎてるかも？
暑いからといって、
・冷たい飲み物ばかりゴクゴク🍧🥤
・エアコン直撃でお昼寝💤
…これ、体の中はどんどん冷えてます😖💦
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🌿こんな工夫で“冷えすぎ”予防！
💡白湯をちょこっと飲むだけで、内臓がホッとします🫖
💡お腹や足首にレッグウォーマーや腹巻きも◎（おうち時間にぜひ🧦）
💡お風呂でじんわり温活♨️✨
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🌈まとめ
夏は「熱中症に注意！」が主役だけど、
“冷え”も意外と体にダメージを与えちゃいます😣💦
暑さと冷え、どっちもケアしながら
この夏を元気に乗り切ろう〜〜！💃🌻✨
【猛暑とフリーランスの現実🔥】
空調トラブルでレッスン中止！
スーミーの1週間
こんにちは、スーミーです😊
今日は少し涼しいけれど…
ここ最近の猛暑、本当にすごいですよね☀️💦
そんな中、私がレッスンを担当しているいくつかの施設で、
信じられない事態が…
なんと…空調トラブル発生、続出‼️😱
4つの施設で相次いで空調が壊れ、
最後の砦だった施設からも「スタジオの空調が壊れました…」という電話📞💦
電話を切ったあと、しばし呆然…。
ぽかーん😳
翌日は、ズンバ💃・エアロビクス🕺・美温活リンパストレッチ🧘♀️と、3本立てのレッスン。
もちろん、扇風機と送風機のみ💨で、なんとかレッスンは決行！
参加者のみなさまには事情を説明して、
「途中で無理だと思ったら、遠慮なく退出してくださいね🙇♀️ 返金しますからね✨」とお伝えしました。
すると…そのうちの1施設が、なんと【1週間休館】😵💫
そこには毎週7レッスン入っていて、私の仕事もお休みに…。
多少の保証はあるものの、全額補償ではなく💸 とほほ…😢
改めて思ったのは、
「やっぱり“同じ籠に卵を盛るな🥚🥚🥚”ってこういうことなのね」ということ。
施設も分散して、リスクも分散しないといけないなぁと実感しました🌀
まるで株と一緒ですね📉📈
フリーランスって、自由だけど不安定💼
でも、どんな状況でも対応できる“しなやかさ”が必要だなって、
猛暑のなか、身にしみて感じた1週間でした🌿
来週は、空調が直ってるといいなあ〜🥺🙏✨
皆様も、お身体気をつけて水分こまめに摂って頑張りましょうね。🩷
体をいたわる簡単あったかごはんレシピ🍲
こんにちは、スーミーです😊
梅雨が明けて夏本番…！かと思えば、
冷房で体が冷えすぎて「だるい」「お腹が冷える」「朝がつらい」そんな声もよく聞きます。
実はこの“夏の冷え”、体調不良の原因にもなるんです。
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🔑 キーワードは「温めて、巡らせる」
外は暑いけど、内臓は冷えていることも。
冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎず、内側からやさしく温めることが大切です。
今日は、そんな夏の冷えにぴったりの【簡単あったかごはん】をご紹介します🍴
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🍲おすすめ①
しょうがたっぷり鶏団子スープ
冷房で冷えた体にじんわり染みわたる、
“飲むブランケット”のようなスープです。
材料例
・鶏ひき肉
・しょうが（すりおろし）
・玉ねぎ、にんじん、長ネギ、しいたけ、小松菜など
すべて鍋に入れてコトコト煮るだけ。しょうがの力で巡りアップ！
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🍚おすすめ②
雑穀入り 梅ごはん
白米に雑穀ミックスを加え、梅干しをのせて炊くだけ♪
胃腸にやさしく、疲労回復効果もあるクエン酸で夏バテ予防にも◎
食欲がない朝にも食べやすい、やさしい一膳です。
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🫖おすすめ③
黒豆茶 or しょうが湯で ほっとひと息
寝る前や朝の1杯を「冷たいお水」から「温かいお茶」に変えてみませんか？
黒豆茶は香ばしくてポカポカに。
しょうが湯も、体の芯から温まります💛
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📝まとめ：冷たい夏に、あたたかさをひとさじ。
冷えは万病のもと。
「夏こそ温活」を合言葉に、毎日の食事で優しく体を整えていきましょう✨
今月もマイペースで、心と体のリズムをととのえて🍀
「暑いけど…やっぱり温活って大事なんです🥵➡️🧘♀️✨」
みなさん、こんにちは😊スーミーです。🩷
実はこないだ…ちょっと大変なことがありました💦
いつものレッスン中、急にめまいと
吐き気😵💫
「えっ？私どうしちゃったの？」と思ったら、
たぶん熱中症だったんです💧
気温はそこまで高くなかったけど、湿度がすごくて🥵
体の中に熱がこもってしまったのかも…。
でもね、この体験を通して感じたのは、
やっぱり**“温活”って大事✨**ってこと❗️
「暑いのに温活〜？😅」って思うかもしれませんが、
夏って意外と体が冷えてる季節なんです🥶🍹
・冷房ガンガン❄️
・冷たい飲み物ゴクゴク🥤
・外との温度差でぐったり🥴
体の内側が冷えていると、熱をうまく逃がせなくなって熱中症に近づく危険も⚠️
だから私はこの季節こそ、
「美温活リンパストレッチ🧘♀️💕」をオススメしたいんです🌿✨
ゆったり呼吸しながら体を動かすことで、
リンパや血流が流れやすくなって、体温調整力🌀もアップ⤴️
自律神経も整って、ぐっすり眠れるし🌙💤
なんだか気持ちまでスッキリしますよ〜☺️🫶
この夏は、**“冷やさない・溜めこまない”**体を目指して✨
一緒にゆるっと温活、続けていきましょうね🥰🌞
☔梅雨こそ温活日和。
〜雨の日は、自分をあたためる時間に〜
こんにちは。スーミーです。
今日は東京はしとしと雨模様。
気温も少し肌寒くて、そろそろ
梅雨入りの気配ですね。
湿気や気圧の変化で、体がだるく感じたり、気持ちが沈みがちになるこの
季節。
そんなときこそ、自分をやさしく整える「温活（おんかつ）」がおすすめです🌿
① 朝の白湯で目覚めスイッチON
起きてすぐの白湯は、内臓をじんわりあたためてくれます。
一日のスタートを、ゆっくり整える
小さな習慣。
② 湯舟で心も体もほぐす
ぬるめのお湯（38〜40℃）に
10〜15分。
好きな香りの入浴剤やアロマを加えると、リラックス効果も倍増。
雨音を聞きながら、ぼーっとする時間が心地いい◎
③ あたたかい飲み物と“おこもり時間”
生姜やレモン、はちみつを使った
ドリンクで体の内側からポカポカに。
読書や音楽を楽しみながら、
“外に出ない日”を味わうのも大事な
セルフケア。
④ 足元からぬくもりチャージ
冷えやすい足元は、レッグウォーマーや湯たんぽであたためて。
足があたたまると、
全身がほっとゆるみます。
☁ 雨の日は、“内側”を整える
チャンス！
梅雨の空はどんよりでも、自分の内側はじんわり明るくしていたいもの。
無理せず、自分をゆるめることを大切に。
雨の日は「静かなごほうび時間」
として過ごしてみてはいかがでしょうか☘
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