ダイエットは水を飲むことだけでも始められる：薬学ダイエット黒須

こんにちは！
黒須健です。

最近、だいぶ寒くなってきましたね。
外にランニングしに行くにも、
少し厚着をしなくては身体が温まるまでに風邪をひいてしまいそうです…(笑)

では、今回は

【ダイエットは水を飲むことだけでも始められる】

です。


私がダイエットのコーチングを
させて頂く際、一番初めに注意するのが

「このクライアントさんは、
１日にどのくらい水を飲んでいるかな？」
という部分。


みなさんもご存知の通り、
人間の身体は体重の６割を水分が占めています。

この水分は、血液は勿論
身体中の細胞に含まれています。
同時に、身体から排出される水分は
身体に余分なものを沢山含んで排出されます。

だからこそ、水を飲むということは
身体の代謝を促すことに直結し易いのです。

摂った分だけ水分が排出され、
そのサイクルがそのまま代謝になる。
水車を回すようなイメージですね！笑

これを意識して水を飲んでいると、
次第に水を飲んでから排出までの時間が短くなったり、
ベタベタした脂汗ではなくサラサラした汗をかくことが
増えたりという変化が表れてくると思います。

これが、代謝の一つである
水分代謝が上がっている状態です。
これによって身体の毒素などの排出が促進されます。

しかし、その為には、
『正しい量の水を、正しいタイミングで摂る』
ということが大事になってきます。

ですので、これから
そこについて説明していこうと思います。

この記事で説明している『水分』とは、
あくまでただの飲料水のことであって、
コーヒーやジュースとはまた別なので、
お気を付けくださいね！

１日に飲むべき水の量とは？

これは、本来人間は１日に
「体重×30ml」の水を飲む必要があるといいます。

慣れていないと多く感じるのですが、
この量を１日掛けて飲むよう出来るだけ心掛けてください。

飲むべき正しいタイミングとは？

水を飲むのに適したタイミングは、
寝てる間に滞留したものを排出すべき起床時と
汗をたくさんかくお風呂の前がオススメです。

このタイミングに各300ml(コップ2杯ほど)の水を飲んで、
あと残りを他のタイミングで飲むようにして下さい。


※注意＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
→逆に、食事中、食前食後の30分間、
就寝前はなるべく避けるようにしてください。

食事に被るように水を飲むと胃液が薄まり、
消化に悪影響を及ぼす恐れがあります。

また、就寝前に飲むと浮腫みの原因になります。
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まず初めに『水を飲む』という簡単なことから、
ダイエットを始めていくと、
ハードルも低く始められますし、
あまり苦痛を感じずスムーズにスタートを切れます。

また、アイスや食事がどうしても
我慢できない！と言う人も、
水分不足である可能性が高いです。

我々生物は、本能的に
食べ物の中に水分が含まれているのを
知っているため、

身体の水分が足らなくなってくると、
なんとなく何かを食べたくなってしまうものなのです。

これを知っているか知らないかだけでも、
何気なしに手に取るのが、
コップ１杯の水になるのか、
それともお菓子になるのかの違いになりますので、

その差は大きく出ると思いますよ！


これからの冬、
寒いから気付かないかもしれませんが、
私たちの身体は乾燥の中で普段以上に
水分を失っていきます。

時にはこの記事を思い出して、
意識して水を摂るようにして頂けたら、
私も嬉しく思います！



では、今回は以上になります。
また次回まで、情熱を持って、
ダイエットに喜びとワクワクを持って
毎日を楽しんで過ごしましょう！

今回も読んで頂き、
ありがとうございました！


P.S.

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