こんにちは
今回のテーマは、
【ダイエットを成功させるために大事なこととは？】
です！
多くの人をコーチングしてみたり
沢山のダイエットの相談を受けたりしてみて、
気づいたのですが、
ダイエットが成功しない人は、
【ダイエットに大事な、ある２つのモノ】
が欠けている場合が多いんですね。
その２つとは、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
●気持ち
●気付き
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
です！！
知識や環境、生活習慣や食べ物。
そんな表面的なことではなくて、
もっとその人の根本的なところ、
気持ちと気付きが足りていないのです。
ダイエットに大事な気持ちとは？
まず、成功以前に
『ダイエットに本気で取り組めない人』
このような人に多いのは、
一度ダイエットで痩せた経験のある人、
もしくは、
以前痩せていた人のどちらかだと思います。
このような人の場合、
「いつか本気でやれば痩せられる」
と思っているのですが、
その“いつか”はいつまでも来ないのですね。
だから、いつまで経っても痩せられない。
また、
「短期間追い込めば痩せられる」
「長い期間のダイエットはしたくない」
と思っている人も同様です。
今の体型は、
長い時間の積み重ねの結果なのに、
それを短期間で帳消しにするダイエット方なんて
そもそも存在しませんし、
短い期間で痩せた人が居たとしても、
その人は長い期間を掛けてでも痩せるという
気持ちがあり早く行動を起こしたから、
結果として早く痩せられただけです。
要するに、上の両者の共通点は、
『いつか、痩せられる時が来る』
と心の中で思っているところです。
自分から意識して動かなければ、
決して“今までの自分”からは変われません！
小さなことから意識して、
明日からでもダイエットを始めてみましょう。
ダイエットを始めるのに大事なこと
とは言え、
そんな意識一つで変えるのも難しいかもしれません。
そこで、ダイエットを始めるのに大事なことを
お伝えしたいと思います。
それは、
【ポジティブな動機とネガティブな動機】
をコントロールすること。
人が今までの自分から変わろうとするのは、
何かショックな出来事があったときか、
何か目指す目標が出来たときの
どちらか二つです。
なので、この二つをコントロールする。
つまり、敢えて
この二つのどちらかを感じれる状況を作るわけです。
（ネガティブな方に関しては少し荒療治ですが…笑）
例えば、自信がない合コンに敢えて参加する。
または着てみたい細身の服を買う！
などなど。
ダイエットに本気になれない人の多くは、
まず外見にも無頓着な人が多いのですが、
これは、外見を気にしなくてはいけない場を
意識してか、無意識にでも避けているからなのです。
だから、まずは外見を意識しなくてはいけない状況を作る！
ちなみに、モデルの人が
いつも綺麗だったりカッコいいのは、
それを意識しなくてはいけない目標が
勝手に降りてくるからなのです。
ダイエットに必要な気付きとは？
次に、ダイエットに必要な気付きについてです。
「あまり食べてないのに太る･･･。」
「我慢しているのに痩せない！」
こういった人に多いのが、
この【気付き】が足らないタイプ。
あなたは、開けてしまったお菓子は
無意識に全部食べてはしまいませんか？
もし、机の上にサンドイッチが３つあって
２つでお腹いっぱいでも３つ目を食べてしまいませんか？
こういった
『なんとなく』
で口にしているもので太ってしまう人が、
実際とても多いです！
「自分で買ったものじゃなくて貰いものだから
意識していなかった！」
「飲み物だから平気だと思っていた」
「ダイエット、へルシーと書いてあれば
量を食べても平気だと思っていた」
「お菓子を食べてるけど食事は減らしているから
大丈夫だと思っていた」
「冷凍食品ばかりのお弁当、
良く見たら揚げ物や高カロリーのものばかり！」
･･･などなど、
挙げていけばキリはありません。
私がコーチングするときも、
一日の中で食べたものなどを簡単に意識出来るように
【1day Reflection sheet】（１日振り返りシート）
というものを書いて貰うのですが、
「うわ、意外に食べてましたね･･･。」
という方も少なくありません。
この『なんとなく』への
気付きはダイエットに於いて
とても大事なものです！
今一度、一日のなかで
自分が何をいつ食べているのか、
ご確認してみては如何でしょうか？
これらが出来れば、あなたは
きっとまた一段“理想の自分”への階段を上がれるはずです！
では、今回は以上になります！
また次回まで、情熱を持って
ダイエットに喜びとワクワクを持って、
毎日を楽しんで過ごしましょう！
今回も読んで頂き、ありがとうございました！
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