ということで、私の目標。
8月1日までに4kg減らす
一ヶ月1kgのペースで。
現在の体重は…
明朝恐る恐る測ります。
そして、そのためにすること。
食事編
①朝昼しっかり、夜は炭水化物を抜く
②腹七分目でストップする
③おやつは買わない
④毎朝ヨーグルトを食べる
⑤パンにバターたっぷりはやめる（笑）
⑥一口30回以上噛む
運動編
①雨の日以外、自転車通勤(往復1H)
②階段を使う
③WiiFitでヨガ＆筋トレメニュー1H以上
④お風呂は30分浸かる
⑤お風呂上がりにマッサージ
で、全部こなそうと思うと続かないので。
特別ルール
食事編
＊外食の日は夜でも炭水化物を食べてヨシ。ただし、"食べたい量"の半分に抑えること。
＊おやつは貰い物のみ食べてヨシ。ただし、朝ごはんと一緒に食べること。
運動編
＊WiiFitは週5以上できればヨシ。ただし、できなかった日は理由をここに正直に記すこと。
早速明日から頑張るぞ。