こんにちは、Let it be mamaです。
うつ病になり、現在は通院中です。
今日は近くのお寺で月2回開催している坐禅に行ってきました。
メンタルを強くするには、坐禅が効果的だという記事を読んで、やってみようという気持ちになりました。
坐禅・瞑想を続けると、前頭前野と脳の感情を司る部位などとの連絡がよくなり、うつが治ってくるらしいのです。
ただ、心配だったのが、朝早起きできるかということ。
坐禅が朝の6時から始まるので、朝食や出かける準備のため、朝5時には起きなくてはならない。
予定のない日の朝は起きられなくてお昼まで寝てしまうこともある私。
ちゃんと5時に起きれるか不安でしたが、奇跡的に起きることができました。
坐禅は40分間、ずっと足を組んで目を閉じ、瞑想します。
しんどかったのは坐禅を行う部屋にクーラーがなく、汗がしたり落ちてしまうことでした。
何度か汗を拭っていたら
「動くな」
と怒られてしまいました😢
あと、背中が曲がって姿勢が悪かったのか、
姿勢を伸ばすように言われました。
40分間の坐禅は結構しんどかったのですが、
終わったら頭がスッキリしました。
汗をかいてしまうのが難点ですが、
また朝起きれたら来月も坐禅に行ってみようかと思います。
今日は「朝5時に起きれた」ことが何よりも嬉しかったです。