コロナ禍で
学校休校&オンライン授業がずっと続き
子供の学力の心配や
長男の高校受験
そしてとにかく
自分の気持ちの整理がつかなくて
モヤモヤ、悶々とすることが多く
ストレスを感じていたちょうど一年前に
思い切って朝んぽを始めたんです。
家の中でイライラして
家族に当たってちゃダメだなー
頭をスッキリさせよう！と。
末っ子は対面授業が始まっていたので
朝、末っ子を学校に送って行き
その足でそのまま公園へ。
ぐるぐる、ぐるぐると
公園の中をただ歩く。
歩くだけ。
緑がいっぱい
マイナスイオンを浴びてます。
で、
今日の予定は . . . とか
ご飯のメニュー . . . とか
あ、ブログにこれ書こう . . とか
考えてるうちに
大抵は
《一人反省会
および 一人会議》に。
あぁ、あんなこと言って傷つけちゃったなぁ。
こういうふうにすればよかったなぁ。
どんな解決策があるかなぁ。
とか、
今の本当の自分の気持ちはどれなんだろう。
って。
とにかく、
いろいろ考えることができる時間で。
根本的に問題解決できなくても
たった小一時間の朝んぽで
頭がスッキリ！
さぁ、今日も頑張ろう！
って。
一年ちょっと続いていますが
今では
朝んぽに出ないと
非常ーーーに
ムズムズするんです。
今は夏休みで
ゆっくりめの朝の時間を過ごしていますが、
①『朝、用事ある』
②『体の調子が悪い』
③『雨』
この三つの理由以外は
朝んぽに行っています。
で、ですね、
ここからが今日の一番言いたい事なんですが
一年で
5kg、痩せました。
始めたきっかけは
頭をスッキリさせるための朝んぽでしたが
結果的に体もスッキリと！
なのでこれを機に
食生活もガラリと変えました。
ガラリ、と言っても
お昼と夜に食べるボリュームを
反対にしただけ。
お昼ご飯は
揚げ物もお肉も、白飯もおかわりしますが
夜は残り物やサラダをプラスするくらい。
それから、
グルテンを摂るのをやめました。
パスタはグルテンフリーで代用。
実は今までは
グルテンフリーって聞いただけで
「まずいんじゃない？」って
食わず嫌いでしたが
食べてみたら
なんて軽くて美味しいんだーーー！！
今まで食べなかったのが
もったいなく悔やまれるくらいです(笑)
パンや甘いものは大好きなので
《家の中では食べない》ことにしました。
外食する時って
食べる量って決まってますからね。
満腹〜〜〜、ってまでは食べないので
ちょこっとお上品に
外で甘いものを食べてます。
以上が変わった食生活で
その他、こまこまと
気をつけていることはありますが
痩せた一番の要因は
やっぱり朝んぽを続けたことだと思います。
今年も引き続き朝んぽを続けて
心も頭も体もスッキリしたいと思います。
あと3kg減らせるかなぁ。