こんにちは！市川店中山です★
最近気になっているものがあります！
そう！！今ちょっとした話題になっているチアシード！！
先日私の友人も買っていたのを見て尚更興味深々です(笑)
好奇心旺盛かつ単純な中山なので、なんでも挑戦してみたくなるんです(笑)
チアシードってなぁに？？？？
少し簡単に調べてみました♪♪
以前お話したスーパーフードを覚えていますか～～？？チアシードもその中の一つでとっても栄養価の高い食べ物です★
見た目は黒ごまを小さくしたような感じ。約１０倍の水に浸水させると膨らんでジェル状になるので、少しでも満腹感を得ることが出来で、栄養価の高さからダイエットや美容に良いととても話題になっているそうです！！
チアシード大さじ一杯（１０g）に含まれる栄養素は・・・
エネルギー49kcal、タンパク質1.6g、食物繊維3.4g、カルシウム63mg、マグネシウム34mg、亜鉛0.46g、鉄、0.77mg、オメガ３脂肪酸（ALA）1.78g
その中でも特に豊富な栄養素が、「オメガ3脂肪酸」！！
オメガ3はコレステロールを下げる、中性脂肪を下げる、動脈硬化、心筋梗塞予防、高血圧予防、脂肪肝予防、ダイエット、メタボ予防、記憶力のアップ、アレルギー症状の緩和、抗うつ効果、イライラを抑える、このような効果があるといわれているそうです★
食物繊維の量もとても豊富で、なんど玄米の８倍に当たるのだとか！！！
チアシードが膨張した時の周りのゼリー状のものはグルコマンナンという物質で、人間が消化出来ない食物繊維で、体内に入っても余分なものと一緒にそのまま外に出てきてくれるのだそうです(*ﾟ∀ﾟ*)
チアシード自体には味がないので、シリアルのトッピングや、ヨーグルトに混ぜたり、飲み物に混ぜたりするのが簡単な食べ方のようです♪
その時は１０倍のお水にいれて軽くかき混ぜてから１０分ほど置いておくとジェル状になるので、それを混ぜるだけ★
簡単そうですね♪♪
私も夏に向けてチアシードチャレンジしてみようかな～～～と思います(*´ω｀*)
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エステティックサロン
＝La Beaute（ラ・ボーテ）市川店＝
（市川駅より徒歩2分）
TEL：047-316-2994
MAIL:info@salon-labeaute.info
URL：http://salon-labeaute.info
FB：https://www.facebook.com/labeaute517
HPB：http://b.hpr.jp/kr/hp/H000228497/
アロマセラピーサロン
＝La Beaute（ラ・ボーテ）八千代店＝
（勝田台駅より徒歩1分）
TEL：047-409-5535
MAIL:info@aroma.salon-labeaute.info
URL：http://salon-labeaute.info
FB：https://www.facebook.com/labeaute517
HPB：http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000318871/
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市川 本八幡 小岩 船橋 西船橋 津田沼 八千代 八千代中央 ゆりのき 八千代緑が丘 村上 飯山満 大和田 八千代台 志津 ユーカリが丘 臼井 勝田台 習志野 松戸 千葉県 東京都 エステ 痩身 フェイシャル キャビリポ キャビテーション キャビリポDEX ハイパーナイフ ラジオ波 マッサージ リンパ セルライト 脂肪 化粧品 アロマ アロマトリートメント EMS 吸引 炭酸 ホットペッパー 毛穴 小顔 リフトアップ ブライダル ファストザイム DMK 珪素 ケイ素 DNA 遺伝子検査 パトラ 免疫美容 光電子 補正下着 ナノカレント マイクロカレント ミラクルウェーブ 引締め 引き上げ たるみ むくみ しみ しわ 紫外線 美肌 美白 アンチエイジング CHAIN チェイン シャンプー ヘアパック ヘアケア アミノ酸シャンプー よもぎ よもぎ蒸し V-SPA VSPA 美宮 ミグン 365 36.5 妊活 産後 産後ケア 更年期 痔 ヘッド ヘッドスパ リフレ 角質ケア フットケア
最近気になっているものがあります！
そう！！今ちょっとした話題になっているチアシード！！
先日私の友人も買っていたのを見て尚更興味深々です(笑)
好奇心旺盛かつ単純な中山なので、なんでも挑戦してみたくなるんです(笑)
チアシードってなぁに？？？？
少し簡単に調べてみました♪♪
以前お話したスーパーフードを覚えていますか～～？？チアシードもその中の一つでとっても栄養価の高い食べ物です★
見た目は黒ごまを小さくしたような感じ。約１０倍の水に浸水させると膨らんでジェル状になるので、少しでも満腹感を得ることが出来で、栄養価の高さからダイエットや美容に良いととても話題になっているそうです！！
チアシード大さじ一杯（１０g）に含まれる栄養素は・・・
エネルギー49kcal、タンパク質1.6g、食物繊維3.4g、カルシウム63mg、マグネシウム34mg、亜鉛0.46g、鉄、0.77mg、オメガ３脂肪酸（ALA）1.78g
その中でも特に豊富な栄養素が、「オメガ3脂肪酸」！！
オメガ3はコレステロールを下げる、中性脂肪を下げる、動脈硬化、心筋梗塞予防、高血圧予防、脂肪肝予防、ダイエット、メタボ予防、記憶力のアップ、アレルギー症状の緩和、抗うつ効果、イライラを抑える、このような効果があるといわれているそうです★
食物繊維の量もとても豊富で、なんど玄米の８倍に当たるのだとか！！！
チアシードが膨張した時の周りのゼリー状のものはグルコマンナンという物質で、人間が消化出来ない食物繊維で、体内に入っても余分なものと一緒にそのまま外に出てきてくれるのだそうです(*ﾟ∀ﾟ*)
チアシード自体には味がないので、シリアルのトッピングや、ヨーグルトに混ぜたり、飲み物に混ぜたりするのが簡単な食べ方のようです♪
その時は１０倍のお水にいれて軽くかき混ぜてから１０分ほど置いておくとジェル状になるので、それを混ぜるだけ★
簡単そうですね♪♪
私も夏に向けてチアシードチャレンジしてみようかな～～～と思います(*´ω｀*)
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エステティックサロン
＝La Beaute（ラ・ボーテ）市川店＝
（市川駅より徒歩2分）
TEL：047-316-2994
MAIL:info@salon-labeaute.info
URL：http://salon-labeaute.info
FB：https://www.facebook.com/labeaute517
HPB：http://b.hpr.jp/kr/hp/H000228497/
アロマセラピーサロン
＝La Beaute（ラ・ボーテ）八千代店＝
（勝田台駅より徒歩1分）
TEL：047-409-5535
MAIL:info@aroma.salon-labeaute.info
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