今月から新しい学びを始めます♪マインドフルネスMBSR 8

今月から始まる

新しい学びは、

ずっと興味があった

マインドフルネス

マインドフルネスと言えば、

過去の後悔や未来の不安にとらわれず

「今、ここ」に意識を向け

評価や判断をせずに

ありのままを受け入れる心の状態

Googleが

社員の集中力向上や

ストレス軽減のために

研修に取り入れたことが有名ですが

感情のコントロールや

リーダーシップの育成に効果をあげ、

世界中の企業に広がりました

今回わたしが学ぶのは、

マインドフルネス

MBSR 8週間プログラム

Mindfulness Based Stress Reduction

（マインドフルネスストレス逓減法）

MBSRとは、

1979年にマサチューセッツ大学医学部の

ジョン・カバット・ジン博士によって

開発された8週間の教育・実践プログラム

瞑想やヨガを通じて、

慢性的な痛みや

日常の強いストレスに対処する力を

科学的に育みます

MBSRは、仏教の瞑想や

ヨガのエッセンスを取り入れつつ、

宗教色を排した

科学的・医学的なプログラム

脳科学や心理学の分野でも

多くの研究がなされていて、

ストレス対処法のエビデンスとして

世界中で広く実践されています

公務員だった頃は、

心と身体が

バラバラの感覚があって

退職した時、

心と身体どちらかではなくて

両方をつなげなければならない

と直観的に感じていました

心理学を学ぶと同時に

アロマテラピーを学んだのは、

そのためです

今は、

カウンセリングとコーチングのみ

提供メニューにしていますが、

アロマやハーブの資格もあるので

いろいろミックスしてもいいかな

と思ったりもしています♪

アロマとかマインドフルネスは

特に、

カウンセリングと相性がよさそう

楽しめるメニューもいいかもですね

今月からスタートする

マインドフルネス

MBSR 8週間プログラムでは、

鎌倉のお寺でリトリートもあって

とても楽しみ

様々なことを吸収して

セッションに活かしていきたい！

まずは、8週間

いま自分に起きていることを

ありのままに見つめ、

深く気づく、ということを

実践してみたいと思います

マインドフルネスって、

よく分からないけど

何か良さそう～

と思っている方もいらっしゃるかな？

何がどういいのか

具体的な実践方法を学び、

自分自身で実験してみます♪

ブログでもリポートしますね

心と身体の学びを続けながら、

小さな窓口を開いています

どうぞ お気軽にご利用ください

カウンセリングメニューは こちらから　

『「心のモヤモヤを整理する60分」カウンセリングメニュー』

あなたの人生が

まるごと豊かでありますように

　 遠藤 幸  ／ えんどう みゆき

　 🔹国家資格キャリアコンサルタント

　  🔹産業カウンセラー🔹MCC®認定コーチ　

　  🔹ライフデザインカウンセリング研究所(研究生)

人生をデザインしよう・ Life Career Design・

  元公務員（一般行政職／勤続20年）
  退職後、子育て・介護・学び直しを経て

  キャリアを再設計しました

▶2026.8 富士登山チャレンジします

『50歳の挑戦！富士登山・ツアーに申し込みました』

オーストリアでの素敵な朝食・旅と人生

仕事の関係で、

オーストリア・チロルの街に

ひとり滞在したことがあります

山が美しい場所です

ホテルの一階には

可愛いレストランがあって、

そこでの朝食が忘れられません

毎朝おなじメニューの

バイキング式の朝食は、

• 卵料理
• パン
• ハム
• チーズ
• サラダ
• ジャム
• 果物

シンプルですが、 

大きくスライスされたハムと

ハード系のチーズが

何種類も贅沢に並べられていて、

これがとにかく美味しかったのです

毎朝、白いお皿に

大きなハムを数種類

ゆったりと乗せ

手のひらサイズもある

ハードチーズは

どれも風味豊か

ドイツ風のパンに

手作りのジャムを添えて

さすがヨーロッパの

ハムとチーズは違うなぁと

毎朝、窓際の席で

ひとり感動していました

シンプルだけど、

忘れられない朝食です

初日に、

ウエイターの青年と

少し会話を交わしました

小さな街なので、

日本人はめずらしいみたい

コーヒー or 紅茶を問われ

コーヒーをお願いすると、

2.5杯分くらいの大きなポットで

たっぷりとサーブされました

翌日もコーヒーをお願いしました

3日目から

彼は、私の顔を見るなり

あなたはコーヒーだよね！

OK！ちゃんと分かってるよ！

と言わんばかりに

遠くから目で合図して、

さっと給仕に

取り掛かかるようになりました

覚えてもらえて嬉しい

でも実は、

今日は紅茶を飲みたいな

という朝もありました

ですが、

満面の笑みで厨房に入る彼を

わざわざ呼び戻すのも気が引けて、

ま、いいか、と

最後まで言えなかったのです

正直、

Thank you と言いながらも

濃いコーヒーに

胸焼けしていた朝もありました…

こんなふうに、かつての私は

本当はこうしたいんだけど

ま、いいか

自分の感情を流すことを

無意識に繰り返してきたように

思ったりします

「ありがとう、

　でも今日は紅茶をいただきます」

ベルを鳴らして彼を呼び止め、

笑顔で感謝を伝えて

自分のニーズを満たすことも

できたはずです

彼の好意を受け取ることと

自分の思いを伝えることは

別々のことだし、共存できること

小さなことでも大きなことでも

感情に蓋をするのは同じことで、

無視し続ければ、

少しずつ自分が消えていきます

どうせ叶わないとなれば、

いずれ

望み自体が表れなくなってしまいます

もう何年も経っているのに、

彼の笑顔とともに、

「本当は紅茶が飲みたかった」という

記憶が残り続けているなんて！

きっと、

私の中の「わたし」の主張は、

コーヒー or 紅茶の問題ではなくて

わたしを無視するな！

という心の叫び

彼の気持ちを大切にするように

自分の気持も大切にしよう

自分のニーズを満たすことは、

自分自身で在ることだから

オーストリアの素敵な朝食と

飲み込んだ感情と

どちらも

私の人生の一部となる

大きな学びとなりました

あなたの人生が

まるごと豊かでありますように

小さな窓口を開いています

どうぞ お気軽にご利用ください

カウンセリングメニューは こちらから　

『「心のモヤモヤを整理する60分」カウンセリングメニュー』

　 遠藤 幸  ／ えんどう みゆき

　 🔹国家資格キャリアコンサルタント

　  🔹産業カウンセラー🔹MCC®認定コーチ　

　  🔹ライフデザインカウンセリング研究所(研究生)

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  元公務員（一般行政職／勤続20年）
  退職後、子育て・介護・学び直しを経て

  キャリアを再設計しました

▶2026.8 富士登山チャレンジします

『50歳の挑戦！富士登山・ツアーに申し込みました』

ライフデザインカウンセリング研究所【JILD】の学び

水野修次郎先生の

ライフデザインカウンセリング研究所

（通称JILD）で学び始めて、

もうすぐ一年になります

毎月の学びは

• 講義（90分）
• グループワーク（90分）
• 定例研究会（90分）
• スーパービジョン（60分）

特にも、水野先生から

マンツーマンでご指導いただける

「スーパービジョン」は、

カウンセラーとしての資質を高め

また、在り方について見つめ直す

本当に重要な機会です

コーチも、カウンセラーも

人の人生に関わるという

責任のある仕事

常に、

自分に偏見や偏りがないか

自分本位になっていないか

自分のカウンセリングについて、

上級カウンセラーからの

指導を受けることが大切なのです

今日の午前中は、

水野先生と

JILD同期・研修生9名との

グループワークでした

同期生は、

全員キャリアコンサルタント資格者で、

企業内でキャリアカウンセリングを

している方が多いです

わたしはフリーランスですが、

他には

休職者のリワークに関わる方や

社労士をしながら学ばれている方など

みなさん、ベテランの方々で

支援者としての経験が豊富なので、

同期生からも

たくさん学ばせていただいています

公務員を退職してから、

• 産業カウンセラー
• 国家資格キャリアコンサルタント
• MCCコーチングスクール（0期）
• ライフデザインカウンセリング研究所

一つひとつ学びを重ねてきました

カウンセリングを学び始めた時に、

米国では、ビジネスマンが

日々のメンテナンスとして利用したり

キャリアアップのために

戦略的に活用したりなど、

カウンセリングが身近な社会だ

ということを知りました

日本も そうなったらいいな！

と思ったんです

公務員だった頃は、

私の気持ちを分かる人なんていないと

一人で悩み苦しみ続けていましたし、

カウンセリングは

心が弱い人が受けるものだと

偏見を持っていました

だからこそ、

思い描いた理想は

ジムで身体を鍛えたり

美容院で髪を整えたりするように、

予防・メンテナンスとして

カウンセリングを身近にしたい

そうなったら、

私のように思い悩む人が減って

生き方にも働き方にも満足した

豊かな社会になるんじゃないか、と

筋肉やヘアスタイルのように

見えないので分かりにくいですが、

モヤモヤが整理されたり

視野が広がったり

自分を好きになれたり

人生に希望が持てたり

カウンセリングの力って、

すごいんですよ

かつて公務員時代に

救えなかった人がいます

人生で必要なのは、

一人で抱えられるチカラではなく

支援を使いこなすチカラです

私も学び続けながら

小さな窓口を開いていますので

どうぞ お気軽にご利用くださいね

カウンセリングメニューは こちらから　

『「心のモヤモヤを整理する60分」カウンセリングメニュー』

あなたの人生が

まるごと豊かでありますように

　 遠藤 幸  ／ えんどう みゆき

　 🔹国家資格キャリアコンサルタント

　  🔹産業カウンセラー🔹MCC®認定コーチ　

　  🔹ライフデザインカウンセリング研究所(研究生)

人生をデザインしよう・ Life Career Design・

  元公務員（一般行政職／勤続20年）
  退職後、子育て・介護・学び直しを経て

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