こんばんは
金曜日は朝から風と雨が凄かった。☔🌧️
午前は年１回の仕事があり仕方なくノージム、そして午後からのレッスンは、コナミ飯田橋の、ボディバランス４５分ＳＴ
(本数:BB-127、その他-21、計-148)に出ました。
(本数:BB-127、その他-21、計-148)に出ました。２１番
６１番×2(9は2曲構成)
２１番(リラクゼーション、曲リンク無し)
61-1. Paris - Delerium feat. Aude Feuillerat
21-2. We're All Beautiful - Joy Of Living feat. Nitza
62-3. Impossible - Shontelle
46-4. Shine - Amanda Myers
21-2. We're All Beautiful - Joy Of Living feat. Nitza
62-3. Impossible - Shontelle
46-4. Shine - Amanda Myers
87-6. Don't Leave (Gryffin Remix) - Snakehips & MØ
U-7. Know Your Worth - Khalid & Disclosure61-8. Clouds - Newton Faulkner
61-9a. Summertime Sadness - Ruff Spark
61-9a. Summertime Sadness - Ruff Spark
21-10. Evenstar - Isabel Bayrakdarian
この間の日曜と同じナンバーからスタートしました。ただし２曲目は特殊な内容でした。僕と当日参加者の頭のみの記憶に留めます。
３曲目は６０番になりました。
中々拳を握らないので横向きのウォーリアー１から、ランジを経てから後ろの足を持ち上げてウォーリアー３なのですが、ランジを入れられなかった。。
バランスは前回と同じ好きな曲、Ｙ字バランスもバッチリ出来ました。
腹筋は苦手なナンバーから変えてくれました。
爪先つけて膝を開いて両手を足の方に伸ばして丸くなり、そして手足を伸ばすシュートレッグアウトですが、リズムチェンジで丸くなるときにパルスが加わります。
背筋はドルフィンポーズ🐬からホバーキープを２セットと、最後はボウポーズ頑張りました。
後半は１曲目の動きが帰ってくる前回と同じ曲が必然ですよね。
リラクゼーションは少し探しましたが、多分２１番ですね。
その後何時ものように急いで移動して、コナミ目黒の、ボディバランス４５分ＦＸ(本数:BB-128、その他-21、計-149)に出ました。
(本数:BB-128、その他-21、計-149)に出ました。２１番
６１番×2
２１番(リラクゼーション、曲リンク無し)
６１番(リラクゼーション、曲リンク無し)
61-1. Paris - Delerium feat. Aude Feuillerat
21-2. We're All Beautiful - Joy Of Living feat. Nitza
62-3. Impossible - Shontelle
46-4. Shine - Amanda Myers
21-2. We're All Beautiful - Joy Of Living feat. Nitza
62-3. Impossible - Shontelle
46-4. Shine - Amanda Myers
62-5. Let It Be - Left Wing Corner
61-8. Clouds - Newton Faulkner
61-9a. Summertime Sadness - Ruff Spark
61-9a. Summertime Sadness - Ruff Spark
61-9b. Lost - Six60
21-10. Evenstar - Isabel Bayrakdarian
ひとつ前の飯田橋の腹筋背筋が無い代わりに６２番の「レットイットビー」が入りました。
リラクゼーションの時間が珍しく長かったので、２曲目は普通に６１番でしたが、実はこの曲リンクが見つからないのです。
誰か知ってたら教えてください。
そして今日は超天気が良くて暑い日🌞となり、朝イチからの、コナミ本店の、ボディバランス４５分ＳＴ(本数:BB-129、その他-21、計-150)に出ました。
(本数:BB-129、その他-21、計-150)に出ました。ユナイテッド(ボーナス)
９３番×3
ユナイテッド×2
９３番×2(9は2曲構成)
８６番(2曲構成)
U-BT01. Ripples - RENAE
93-2. Borderlines - Vraell
93-3. Friends - Big Gigantic feat. Ashe
93-4. Electrical Storm - U2
U-6. Sabor Do Rio - Common feat. Sergio Mendes
U-7. Know Your Worth - Khalid & Disclosure
93-8. I Wish I Cared - a-ha
93-9a. Jealous - Labrinth
93-9b. Circle Of Quiet (Ambient / Orchestral Mix) - Stanton Lanier
93-3. Friends - Big Gigantic feat. Ashe
93-4. Electrical Storm - U2
U-6. Sabor Do Rio - Common feat. Sergio Mendes
U-7. Know Your Worth - Khalid & Disclosure
93-8. I Wish I Cared - a-ha
93-9a. Jealous - Labrinth
93-9b. Circle Of Quiet (Ambient / Orchestral Mix) - Stanton Lanier
86-10A. Beautiful Thing - Stanton Lanier
86-10B. Stunningly Beautiful - Stanton Lanier
86-10B. Stunningly Beautiful - Stanton Lanier
最初にユナイテッドのバランスの「００７」の曲を流してたから、まさかと思ったらミックスで昨日の背筋のドルフィンポーズ🐬が２日続けてまたまた登場しました。
ただ、１曲目とコア以外は殆んどが９３番でした。１曲目は思いの外ゆっくりなので、あんまり汗はかけませんでしたが、２曲目は流れるように動き、３曲目はエクステンドウォーリアーでかなり汗をかきました。
バランスは古い「Ｕ２」の２２番でも採用された曲「エレクトリカルストーム」です。
後半にはストレッチが多いナンバーでした。
今日も楽しかった。
おしまい。
1回だけポチッと、、🙏
