お楽しみのスタート

こんばんはニコニコ

今日はイベントレッスン入れて、全部で４本と盛り沢山です。プールもかなり良い泳ぎが出来ました。
まずは朝イチからの、コナミ池袋の、ボディバランス６０分バレエ(本数:BB-432、その他-12、計-444)に出ました。ニコニコ

58-1. Feeling Good - The Slipping Blitz
58-2. Little Star - Tumor Pearl
58-3. Next To Me - Emeli Sandé
58-4. Somebody That I Used To Know - Native Science
58-5. Every Little Thing She Does Is Magic - Magic Micro
58-6. Shake It Out - Speeding Slim
58-7. Power - Lucky Beau
58-8. Paradise - Coldplay
58-9. Your Song - The Choosen
58-10. Contemplation - Tim Wheater
58-11. Softly Falling - Kevin Kern

毎回ですが、２月、５月、８月、１１月は、新曲が終了しバックナンバーに突入(多くが)する月です。
だから何番が来るかドキドキ出来るお楽しみのスタートの月な訳です。翌月もですが。
今日からのナンバーは５８番、マットは当然立て向きからです。
サンサルテーションにはクロコダイルのプッシュアップが沢山出てきます。
背筋にもプランクから、肘、肘、手、手、プッシュアップがあってお腹いっぱいになれます。
ツイストでは最初の動きが帰ってきて、更に最後の曲では、とっても気持ち良く終了しました。照れ

移動しての２本目は、コナミ東大島の、ボディバランス４５分ＦＸバレエ(本数:BB-433、その他-12、計-445)に出ました。ニコニコ


37-1. Fragile - Sting
37-2. Angelicus feat. Isabel Bayrakdarian - Delerium
37-3a. Radio On - Heather Small
37-3b. Call Me When You're Sober - Evanescence
37-4. Listen To Your Heart - DHT feat. Edmee
37-5. Waiting On The World To Change - John Mayer
37-8. Light Surrounding You - Evermore
37-9a. You Give Me Something - James Morrison
37-9b. Soledad - Paul Schwartz
37-10. A Symphony Of Brainwaves Part 2 - The Deep - Andrew Weil

このナンバーも良く出てきます。
好きなナンバーのひとつです。
このクラスは毎週変わるのですが、何となく来週はミックスっぽい事を話してました。
価値ありです。ニコニコ

続いては、スイム２４分３０秒、1300メートル(25m×26往復ー2021年:96267m)、今日は何と、来年の誕生日に目標としていたタイムをクリア出来てしまったー！！
最初の１０往復は８分３５秒、２０秒だけ休んで、次の１０往復は、８分５０秒と、合計１７分４５秒と、初めて１８分切りました！
４５秒だけ休憩して、ついでに６往復クールダウンを１分ペースで締めました。🏊‍♂️

午後の３本目は、コナミ市川の、ボディバランス４５分ＦＸバレエ(本数:BB-434、その他-12、計-446)に出ました。ニコニコ

２５番※やったことあるけどメモ無かったので下に説明書きました
６１番×2(9は２曲構成)

61-1. Paris - Delerium feat. Aude Feuillerat
66-2. Listen to Soul, Listen to Blues - Platinum Fortune
64-3. Wonderwall - Pockets Skintight
48-4. Inner Music - Sky D’Or
25-5. White Flag - Dido
49-8. Happy - Leona Lewis
61-9a. Summertime Sadness - Ruff Spark
61-9b. Lost - Six60
61-10. This Is Our Tale - Spirit Ship

今日からバックナンバーのミックス！！
まずは６０番台からスタート。
５曲目に古いナンバー、でも曲は４９番の９曲目と同じ曲のアレンジ違い。
そして４９番から「ハッピー」、曲名は６５番の腹筋と同じです。
そして勿論最後は１曲目の動きが帰ってきて気持ち良く終了です。ニコニコ

ラストの４本目はイベントレッスン、ジェクサー東京主催の、ボディバランス６０分バレエ(本数:BB-435、その他-12、計-447)に出ました。ニコニコ

前半
ユナイテッド(ヨガウォームアップ、２曲構成)
後半
リラクゼーションは２曲でした。
コリオ無いから思い出せないけど８８番とか？９０番とか？だったようなそうでないような、、、

U-1A. Hold Me - The Teskey Brother
U-1B. Hi - Erykah Badu
91-2. Tiny Universe - Lincoln Jesser & Speaker of the House feat. Katie Pearlman
U-3. Maybe - GRiz feat. Yoshi Flower
U-4. No Time To Die - Billie Eilish
89-5. Kia Mau Ki Tō Ūkaipō / Don't Forget Your Roots - SIX60
93-6. Why Do We Shake In The Cold? - Elderbrook
89-7. 10,000 Hours - Dan + Shay & Justin Bieber
92-8. Sugar - Ant Babies
89-9A. Everything I wanted - Billie Eilish
リラクゼーション→思い出せない

イベントは新し目のミックスでした。
音源はコナミと同じで一部か全部が多分著作の問題でカバー曲でした。
まずはユナイテッドのヨガウォームアップからの２曲構成でハロハロしました。
サンサルテーションズは別ナンバーでランジツイスト有の６周です。そしてまたユナイテッドに戻りました。
後半は「ハカ」の曲から、腹筋のみ新曲。ハンドレッドは多分先月のレッスンのどのレッスンのときより真面目にパタパタを速く動かしました。
背筋はスカイダイバーと、後半はビックバックベンドで膝上げやりました。
あっという間でした。
今度は１２月にまたあるそうです。ニコニコ

ボディバランス25番(5)コリオ解説
足を腰幅で立ったところから、手を床で足を引いてダウンドックから、右膝を手の方に滑らせてスワン、すぐに後ろの左足を前で左膝が上のハーフロータス、手をお尻の後ろについて、少しお尻を後ろにずらすします。そして手を前の床に着いて前屈しキープます。
上体を起こしたら足を組み換えて反対も同じことを行います。
後半はまたダウンドックから、右足を前についてランジになり、右手を膝の上で左手を上に持ち上げ、右にサイドベンドしキープします。次は両手を足の内側の床に着き、右膝を曲げて後ろで右手で足の甲を掴み引き寄せ、左手は前の床または左膝、可能なら上に持ち上げキープします。そしてダウンドックに戻り足を入れ換え反対も同じことを行います。
最後は横向きでフロッグポーズのキープで終了です。