ゆかりん45歳
母親業ポンコツ 二児の母
身長163cm 骨格ストレート
上品なプチプラコーデを楽しんでます
UNIQLOは上下ともLサイズの普通体型
アクセブランド レスブリス店長です
ご覧いただきありがとうございます
6/1からスタートした「アラフィフダイエット」
人生マックス体重を叩き出し
焦って始めたわけですが
2週間での経過は−1.2kg
やっていることは
今のところ食事のコントロールのみです
以前ジムのトレーナーさんに言われました
ダイエットはほぼ食事です
しなやかな身体を作るためには
筋トレも必要ですが
まずは
何を食べて何を食べないか
ただ、ブロッコリー⇒鶏ささみ⇒ゆでたまご
を繰り返すようなダイエット食は
食べることが大好きな私にとって
辛すぎるので
何を食べないか
を大事にすることにしました！
食べないようにしている私の大好物は
私の大好物、それは・・・
どどんっ！
ラーメン
22:00過ぎから塾帰りの息子と
食べる家系ラーメン最高ッッ
チョコレート
板チョコ1枚食べるのは余裕です
チーズ
何にでもとりあえずチーズ
トッピングするのは私です
生クリーム
パンケーキは生クリームを食べるために
食べてるみたいなもん
これを無差別に食べていました！
アラフィフになって痩せにくくなってきたなぁ
と分かっていたはずなのに
それに気づかぬフリをして
暴食を続けた結果が
人生マックス体重
そこでまずこの私の４大好きなものを
封印することにしました
といってもですね
ダイエットを意識する形で
摂取しているものもあります
この方法ならチョコもチーズもOK？
まず生クリームとラーメンに関しては
どんな形であれNGにしています
チョコレートは
ダイエットを意識したものは
少量ならOKにしました
というのもあまりにもすべてを
禁止しすぎると
ストレスが溜まりすぎて
逆に危険かなと
思ったので
糖質の低いものとか
（当社比だから実際は？なとこはある）
ロカボって書いてあるもの（笑）
を選んで、あ〜チョコ食べたい！ってなった時に
少しだけ食べる
でん六のこれ美味しい
低糖質ガトーショコラ
気になる
チーズに関しては
摂ってイイものと良くないものがあると
教えてもらったので
プロセスチーズは1枚ならOKとしています
サラダに入れてみました
塩分が多いブルーチーズ（好きなの〜）
脂肪分が多いクリームチーズ
カロリー高いパルメザンチーズ
あたりはなるべく避けてます〜
ハイ私の好きな三大チーズですね
モッツァレラも大好きだけど
これも塩分多いので避けてます
積極的に食べるようにしているもの
食べないダイエットはしたくないので
「食べるものを変える」
ことを意識しています
食べるようにしているものは
バナナ
食後血糖値が上がりにくいそうなので
朝食時はまず水を飲み
その後バナナを食べたりします
ヨーグルト
朝食を食べる時にまずヨーグルト
血糖値の急上昇を下げてくれる
冷凍ブルーベリー
栄養価が高くて
他の果物と比較して糖質が低いそう
おやつに食べるものを変える
無差別にチョコや生クリームを食べていた
生活に別れを告げて・・・
でも何も食べないのは気持ちが辛すぎる！
そこで少しでもダイエットを意識した
おやつに置き換えるようにしています
ナッツは脂質が高いと言われているので
摂り過ぎはNG
ですが今まで小腹がすいた時に
スナック菓子とかチョコの
おやつを食べていたところを
ナッツに置き換えています
(今までやってたことの落差があるから
いくらかダイエットには影響あるだろうと
いう考え)
私のお気に入りは
カルディの
ローカーボプラス美容低糖質ナッツ
プロテインプラス
小分けの袋に入っているのが
食べ過ぎないポイント
一袋130kcalです
アーモンド、くるみ、パイナップル、大豆
そしてこれすごくイイのが
乾燥チーズが入ってるの！！！
チーズ大好きなので
ココが最高に気に入ってる
コチラ
楽天でもチーズ入り
ナッツ発見
ダイエット中の食事はこんな感じです
どうしても外食になってしまう時も
カロリーを考えるようになりました
これはファミレスですが
サラダ（先に食べるようにしてる）と
チキンソテーで白米は食べないとか
モーニングを外で食べる時
以前はパンケーキとか
甘いものを選んでいたところ
ゆで卵とサラダと食パンにしてみたり
大好きなcoco壱番屋では
カリフラワーライスにチャレンジ
スーパーでこちらも
買ってみた
とかね！
でもそんなに常にストイックに
頑張ってるわけではなく
こういうものも食べてます！！！
最近体重が停滞しているものの
体型が少し変わってきました
体重を指数にしつつも
少しの変化を楽しんで
ダイエット継続していきます
最後になってしまいましたが
コーデ紹介しますね！
コーディネート
昨日の記事もよかったらご覧下さい
ゆかりんはこんな人
自己紹介はこちらからどうぞ
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