食前のエゴマの葉で 16キロの減量は可能なの？

こんにちは！

韓国ソウルにある

レアート整形外科です

今日はレアートスリムセンターから

ダイエットに関する情報を

お届けいたします

今日のテーマはこちらです✨
食前のエゴマの葉で
16キロの減量は可能なの？

ダイエットに役立つ食材は
たくさんありますよね

以前に韓国でテレビ番組で芸能人の
母親がエゴマの葉ダイエットで
16kg減量に成功した
という内容が放送されました

エゴマの葉ダイエットの効果について
気になっている方がたくさん
いらっしゃるかと思います

果たしてエゴマの葉を
食べると痩せるのでしょうか？

エゴマの葉ダイエットの方法や効能、
摂取時の注意点などを一緒に
確認してみましょう

エゴマの葉ダイエットの方法は？
「食前にエゴマの葉を３枚摂取！」

テレビでご紹介した方法は
食前にエゴマの葉を３枚
摂取して食事を行います

お肉を制限して植物性タンパク質と
野菜中心の献立にし
ナトリウムがたくさん含まれている
スープやチゲの塩分摂取を制限し
野菜中心に献立調節をする方法です

エゴマ特有の香りであるぺリルケノンは
食欲を抑える効果があるそうです

エゴマの葉のカロリーは？100g / 約41kcal

カロリーは生のもの基準で100g当たり約41kcalで
茹でたものは24kcal、蒸したものは30kcalと
調理法によってカロリーが変わってきます

エゴマの葉は香ばしく栄養が豊富で
様々なおかずとして活用され

食卓に欠かせない野菜です

包んで食べると満腹感を

感じることができるので
ダイエット中なら食事の際に

包んで食べる方が多いです

エゴマの葉をダイエットメニューに活用方法！

エゴマは一般的に包んで食べたり
サラダの副材料として食べることができます

香りが強いほうなので適度に

入れることが大切です

野菜や豆腐、ツナ缶などで
エゴマの葉のチヂミを焼いて食べたり
ナムルや和え物などの
おかずとして活用できます

エゴマの葉の効能は？

エゴマの葉は食物繊維が豊富で満腹感が高く
食欲調節に役立ちエゴマの葉に

含まれる成分(フェレルケトン)が
食欲を抑える効果があります

また排便を促進して便秘予防にも役立つので
ダイエットに効果的です

ダイエット効果の他にも
血管健康や骨の健康にも効果的で
鉄分が多く貧血予防にも役立つそうです

抗がん効果や美肌など様々な効能があるので
香りに敏感でなければ
健康のためにも献立に
追加してみるのがお勧めです

エゴマの葉を食べる際の注意点！

エゴマの葉を摂取したからといって
大きな副作用はありませんが
良い食品だとしても
過度に摂取するとかえって

毒になることはご存じでしょうか？

カリウム成分が多いので
腎臓病を患っている場合には

摂取時に注意することが大切です

エゴマの葉ダイエットについて

調べてみました

ダイエットに効果があるというエゴマの葉
エゴマの葉だけを献立に加えると
痩せることができるのでしょうか

普通の食事をして食前に
エゴマの葉を3枚食べたからと言って
16kgの減量に成功するわけではありません

運動と健康的な献立を並行してこそ
痩せることを忘れないように
してください

誰かが何かを食べて痩せたとか
これを食べると痩せたなど
自分に合わない可能性があるにも関わらず
他の人が痩せたという理由だけで
真似をする方々がいらっしゃいます

誰かが16キロ減量していたら
自分に合ったダイエット方法を
見つけて減量に成功したということです

ボディーラインのお悩みがございましたら
レアートへご来院くださいね