プルーンジュースは便秘に効果がある？飲み方＆効能のご紹介です！

こんにちは！

韓国ソウルにある

レアート整形外科です

今日はレアートスリムセンターから

ダイエットに関する情報を

お届けいたします

今日のテーマはこちら！

プルーンジュースは便秘に効果がある？
飲み方＆効能のご紹介

ダイエットをしながら便秘に
苦しむ方は多いですよね？

ダイエットだけでなく普段便秘解消のために
乳酸菌も摂って食物繊維が多い
食品も探して食べてみたとしても、
便秘を解決するのは難しいことです

便秘に１番効果があるという
プルーンジュースのレビューを
チェック方もいらっしゃいますが

プルーンジュースの摂取方法と
副作用はないか
ダイエット中に便秘はなぜ生じるのかも
一緒に確認してみましょう

プルーンジュースの効果は？

プルーンの効能は便秘の他にも
各種ビタミンが含まれていて
目の健康にも役立ち
老化防止及び抗酸化効果もあります

カルシウムとマグネシウムが豊富で
骨粗しょう症予防にも効果的で
血圧調節の役割をするカリウムが含まれており
高血圧にも役立つほど効果が高いです

プルーンジュースは便秘に効果がある？

プルーンは食物繊維やソルビトールが
腸の機能を促進して老廃物の排出を助け
アサチン成分が便を柔らかくしてくれるので
便秘解消に優れた効果があります

正しいプルーンジュースの摂取方法は？

プルーンは西洋のスモモを干したもので
ドライフルーツです🍑

ドライフルーツのまま食べたり
ジュースにして食べる方法があります

プルーンそのもので食べる場合は
大人基準で10~12個、
およそ100g程度摂取することをお勧めし
始めて召し上がる場合は
下痢や腹痛がある可能性があるので
4~5粒程度を食べるのがお勧めです

ジュースで飲む場合は約200mlがお勧めですが
１度に飲み干すよりは少しずつ
分けて摂取することが望ましいです

プルーンの摂取時の注意点は？

プルーンは薬ではないので
毒性や副作用はほとんどありませんが
摂りすぎると腹痛や下痢を
誘発する確率が高いです

そのため購入時に糖成分を
確認することが大切です
砂糖漬けは避けていただくのがお勧めです

ダイエット中の便秘の原因は？

ダイエットをすると間違った
食習慣や食物繊維、水分摂取不足など
さまざまな原因で便秘になることがあります

ダイエットをすると食事量が減少して
無気力になることが多いですが
その場合運動や活動量不足でも
便秘になることがあります

また便秘の原因にはストレスもあります
ダイエット中のストレス管理は難しいですが
肯定的な心構えを持ってストレスにも
気を付けることが大切です

ダイエットを極端にすると
便秘や体に良くない影響を及ぼす
ことがあります

もしダイエット中に不便な部分が生じた場合
無理なダイエットよりは体系的な
ダイエットをすることが重要です

レアート整形外科のスリムセンターで
自分の身体に適した安全な方法で減量に
挑戦してみてはいかがでしょうか？？

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