こんにちは、そえぴです
４月も下旬になろうというのに寒い日と暖かい日が交互に訪れ体調管理が大変ですよね。
私も風邪はなんとかひかずにいますがお腹の調子がイマイチで便秘気味。
野菜をなるべくとるよう意識しててもダメな時はダメ
他に何かいいものないかと探していたら＜オリゴ糖が良い＞との意見を多数発見！！
ずいぶん前から話題にはなっていたようですが私には初耳。
このオリゴ糖が便秘解消に効果的な理由とは・・・
胃で消化されず腸まで届く
腸内に生息するビフィズス菌や乳酸菌に働きかけ「善玉菌」を増やして「悪玉菌」減らし腸内環境をよくしてくれるということ。
またカロリーも砂糖の半分程度で血糖値も上がりにくいそう。天然由来のものなので薬と違って腹痛などもなく、小さいお子さんやお年寄りでも安心です
分量も成人の場合一日５ｇくらい（ティースプーン一杯）程度でよいとのこと。
取り入れ方はとても簡単で、毎日飲むお茶や牛乳などにまぜてもよし・ヨーグルトやゼリーにかけたりクッキーやパンケーキなどお菓子をつくるときにいれてもよし！！
またお料理にも使えるので便秘解消になら納豆や切干大根・ひじきの煮物など食物繊維豊富な食材と合わせたら効果倍増になりますね
ただ身体によいとはいえ個人差があるのでお腹がゆるくなりやすい人は少なめから試してください。
これだけ手軽に取り入れられるならすぐにでも始められそうです
これから新緑の過ごしやすい季節、体調整えて毎日活動的になれたら嬉しいですね！！
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