鷺沼で気軽にリラックス♪ 整体・アロマ・リフレクソロジーは「リラクゼーション レドゥワ」

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鷺沼のリラクゼーションサロン レドゥワ(整体・リフレクソロジー・アロマトリートメント)のスタッフが、心を込めてお送りするブログ☆

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こんにちは。梅っ子ume.です。

何だか、梅雨が明けたかと思ったら・・・猛暑や台風台風・大雨など、荒れた天気が続いてますね豪雨

そんな影響もあってなのか、最近体調を崩してる人も多く回復が遅く中々治らないsei・・・と言う話をちらほら聞きます。

そんな時に聞いてみると、身体の疲れ(疲労)だけでなく、心(精神的苦しい辛い)も疲弊してしまってる方が多く・・・

かなり免疫力が下がっている時に風邪を引いて、拗らせてしまい長引いてる方が多い気がします風邪ひき

私自身も大丈夫人!!と頑張ってしまう事も多いですが、無理せずに身体のSOSに気付ける様にしたいですね。

今回は、夏に負けない身体作りの『免疫力を上げる上 アップ うれしい』事について、掘り下げたいと思います。

免疫力を上げるUP(高める)ためには、腸腸が重要なカギをにぎっています。

腸の環境を整えることが大切です。

 

1腸の機能を維持・向上(善玉菌を増やす)

免疫力を高める食べ物

・食物繊維

水溶性【海藻類わかめ・果物キウイ】 乳酸菌や善玉菌のエサに。

不溶性【野菜・きのこしめじ】 便のかさを増やして排便をサポート

・発酵食品

・ヨーグルトヨーグルト・チーズチーズ・漬物糠床・野菜入・キムチキムチ・味噌味噌汁など

・バナナバナナ・納豆などに含まれるオリゴ糖は善玉菌のエサとなるので、積極的に摂取。

 

2免疫力アップ・体温を高める

体を温める食べ物

・生姜ジンジャー・玉ねぎ玉ねぎ・ニンニクニンニク・人参にんじん・レンコンレンコンなど

《寒い地方で栽培された野菜、固くて水分が少ない》

意識的に摂取して、体温を1度でも上げることが出来ると、免疫力が格段にアップする。

 

3活性酸素の発生を抑える

(活性酸素の増加すると細胞を攻撃して免疫力低下の原因にも)

抗酸化作用を持つ食べ物

・緑黄色野菜・キャベツキャベツ・ニンニクライフニンニク・生姜ショウガ・お蕎麦ざるそば・コーヒー珈琲 Blueなど

抗酸化作用の高い食べ物は『バナナバナナ』です。

腸の機能維持・向上にも良いですし、抗酸化作用もあり腸にはとっておきの食べ物かも知れませんね。

 

 

まだまだ暑さが増す夏ですが・・・身体の中から調子を整えることで、

心と体が楽になり元気で夏を乗り越えられる事をクローバー

最近は暑さも厳しいので、熱中症にも気を付けて下さい!

水だけでなくスポーツドリンクポカリなど、体に吸収されやすい塩分補給塩も忘れずに。

 

 

 

 

 

 

 

 

鷺沼 アロマ マッサージ

HP リラクゼーション”レドゥワ”

 

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肩こり・腰痛・頭痛・足の痺れ・むくみ等…

 

 
お身体の不調がある方は、ぜひレドゥワへ→お店までのアクセス★

 

 

 

 

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営業時間→11:00~23:00(最終受付22:30)

 
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