こんにちは

トレーナーの山城です！

最近面白い本を読んだので

内容を少しご紹介します！

呼んだのはこちらの本

「やせられないのは自律神経が原因だった！」

森谷敏夫著　

自律神経を整えるにはどうしたらいいのか？

という内容の本なのですが

その中に書かれていた内容の一つに

とにかくちょこまか動く

と書かれていました。

ちょこまか動けば動くほど、自律神経は頻繁に働かざるおえなくなり、そして、鍛えられることになるのです。（第3章ｐ105引用）

なんでも自律神経は

同じ動作が3分続くと

自動操縦になり働かなくなるそうです。

自律神経を鍛えるためには

自動操縦の時間を

短くするのがコツのようで

3分ごとに動きを変えると

自律神経が休むことなく働くので

鍛えるにはとてもいいそうです。

でも、仕事中などに

3分ごとにちょこまか動いていたら

落ち着きのない人だと思われますよね。

この本の中にこんな解決アイディアが

書いていました。

「家事はムダに動きながら、ムダな導線で」

実は僕以前に

家トレの動画をインスタグラムなどに

投稿していたのですが

おふざけで

「ちょっとオーバーに動きましょう

トレーニングになりますよ！」

という内容を上げていました笑

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ちょっとふざけてますが動きは本気です！笑肩周りをしっかり動かしていきましょう！

山城聖也@クイックリフトトレーナー🏋️‍♂️(@shoya_yamashiro)がシェアした投稿 - 2020年 4月月14日午前1時13分PDT

その時は自律神経を鍛える

なんて考えていませんでしたが笑

本にも書いていますが

カラダを動かす時のポイントは

できるだけカラダを大きく動かすことです。

頭の位置が左右に大きく動くことで

自律神経を刺激できます！

今の世の中効率のいい動き

ばかり求められますが

効率よすぎるのもよくないんですね。

時には無駄なことをしないといけないようです。

カラダ本来の機能が働かないくらい

効率がよくなりすぎているので

カラダの機能のバランスを崩しちゃうんですよね。

なので適度に動くことが必要なんです。

めんどくさいけど

意識して動かないといけないんです！

小さく動くのではなく

大きく動いて

自律神経を機能させてみませんか？

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痩せたきゃちょこまか動け！