「パーソナルトレーニングってなにをやるの？？」

「個人個人に合わせたトレーニングって結局なに？？」

今回はそんな質問にお答えしていきたいと思います!!

パーソナルは「個人の」「個人的な」という意味があります。

なのでパーソナルトレーニングとは

個人的なトレーニングという意味になりますね。

1対1のトレーニングなので

お客様の

ご希望、体力の状態、トレーニング頻度、

トレーニング経験、運動が好きか嫌いか

運動が得意かニガテか

などお考慮してトレーニングを組み上げていきます。

各お客様に合わせるので

あくまで参考の一つとして見ていただきたいです。

まずレキオではヒヤリングの時に

お客様から運動経験をお聞きします。

そしてトレーニングに入っていきます。

トレーニングの流れ↓

・ウォーミングアップのストレッチ

・コアエクササイズ

・筋力トレーニング

・終わりのストレッチ

大雑把に書くとこんな感じです。

では、簡単に流れを説明していきます。

☆ウォーミングアップ

まずは筋力トレーニングができるように

カラダを整えるストレッチをしていきます.。

カラダのバランスが崩れ一部が硬くなっていると

鍛えたい筋肉が鍛えられず

求めているトレーニング効果がでないことがあります。

まずは硬さや動きにくさを

ストレッチやポールエクササイズなどで

改善していきます！

☆コアトレーニング

カラダが整ったらその状態を維持できるように

コア（体幹部）を安定させるトレーニングをしていきます！

コアトレーニングでは

主に胴回りのエクササイズを行います。

筋力トレーニングには姿勢が大切になってきます。

姿勢をキープできない状態でトレーニングをすると

ケガのリスクが高くなるのでここは重要になってきます。

コアを安定させるのができるようになったら

次は筋力トレーニングです！

☆筋力トレーニング

まずは自分の体重を使っての筋トレです。

「え？自分の体重で筋トレ？？

バーベルとかダンベル持たないの？？」

と思いましたか？

最初はほとんど触らせません。

（筋力がある方などは別です）

それはなぜかというと

運動を始めたばかりの時には

自分の体重でも十分負荷になるからです。

自分のカラダって意外と重いんです。

自分のカラダをコントロールできるように

なってからバーベルやダンベルを使用していきます。

☆終わりのストレッチ

トレーニングが終わったら

使った筋肉をしっかりストレッチして

トレーニング終了となります。

トレーニングの流れはこんな感じです。

なんとなくイメージできましたか？

レキオではいきなり激しいトレーニングは致しません

しっかりと土台づくりをしてからトレーニングを行っていきます。

ですので運動経験がほとんどない方でも

安心してお越しいただくことができます。

随時体験も受け付けています。

お気軽にお申し込みください！

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レキオ・コンディショニング・ラボ

那覇市壷川3-1-8

那覇眼科医院内　5階

パーソナルトレーニングってなにをやるの??