「抗重力筋」
をしっていますか？
人間は地球にいる限り
重力に抵抗して生きています。
姿勢を維持するためには
重力に抵抗し姿勢を
維持しなければなりません。
その姿勢を維持するための
筋肉を抗重力筋と呼びます。
出展：竹井仁 姿勢の教科書 ナツメ社2015
抗重力筋は
頸部屈筋群
頸部伸筋群
腹筋群
脊柱起立筋群
腸腰筋
大臀筋
大腿四頭筋
ハムストリングス
前脛骨筋
下腿三頭筋
です。
筋肉の名前をすべて覚えるのは難しいので
カラダの前面と後面の筋肉
ということだけ覚えていれば大丈夫です！
立っている状態では
カラダは前方向に引っ張られてるので
後ろ側にカラダを引き返して
支える筋肉の活動が重要になります。
現代の生活様式では
後ろ側の筋肉が弱まりやすくなっています。
その状態になると
カラダを支えられず
こんな姿勢になります。
このような姿勢が続くと
肩こりはもちろん
首が短く見えたり
顔がたるみやすくなったりします。
悪い姿勢と言われる理由は
こんなところにあったりもします。
正しい姿勢を維持するために
カラダの後面の筋肉を鍛えることを
意識してトレーニングを行うといいですよ！
ただし姿勢が悪い人は
後面の筋肉が硬くなっていることが
多いのでいきなり後面の筋トレを
始めるのはやめましょう。
しっかりストレッチから始めてください！
最後までお読みいただきありがとうございました！
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