今日は
デスクワークで
高さの合わないパソコンを
長時間見続けて
首が凝ってツライという方へ向けた
ストレッチをご紹介します！
長時間パソコンや資料を見続けていると
こんな姿勢になっていませんか？
気が付けば
背中は丸くなり
頭は前に突き出している
そんな姿勢をしていると
首の筋肉は常に緊張状態・・・
血流が悪化し
疲労物質は流れない状態
かなりつらくなります。
そこで今日は
首の後ろのストレッチをご紹介します。
《やり方》
イスに座ったまま行います。
1.背筋を伸ばして座る
2.両手を頭の後ろに回す
3.頭を倒していき首の後ろが伸びてきたらキープ
10秒ほどキープしてください。
2～3セットを目安にやってみてください！
ポイントは頭を倒す時に
背中をまっすぐにすることです！
ストレッチ動画はこちら👇
終わった後は首がすっきりしているはずです。
仕事の合間に試してください！
最後までお読みいただきありがとうございました！
「楽しい」は「体力」が作る！
レキオコンディショニングラボ
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