筋トレと言えば
プロテインです。
学生時代には
「筋トレ後にはすぐプロテインを飲め」
とよく言われていました！
筋肉を大きくしたり回復させる
タンパク質を
早く摂取するためですね！
ですが、最近は
筋トレ後の24時間は
タンパク質の吸収が高まります！
これは運動のキツさに関係ないです！
一番タンパク質を吸収するのは
筋トレ後1～2時間後ですが
多少吸収率は減っていきますが
その後も吸収は高いままです！
トレーニング後には
翌日の食事まで気を使って
バランスよくタンパク質を摂るようにすると
トレーニングの効果が出やすくなりますよ！
ぜひ意識してみてください！
最後までお読みいただきありがとうございました！
「楽しい」は「体力」が作る！
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