こんにちは!
最近は
忘年会の時の卓球大会に向け
朝練を行っています！
朝活は楽しいですね。
アスリートの血が騒いでおります笑
沖縄もやっと涼しくなってきて
運動がやりやすくなってきました！
気合を入れて運動を
始めるとついついきつくなるまで
トレーニングしますね。
「きつくないとトレーニングした気にならない」
そんなことを思っていませんか？
ヘトヘトになるほど
きつくないと効果は出ない？
そんなことはありません
毎回ヘトヘトになる必要もありません。
というか毎回そんなに
カラダを追い込んでしまうと
回復が追いつかず
ケガや痛みの原因になる可能性が出てきます。
そうなってしまうと
せっかく頑張ってきたトレーニングを
長期間休まないといけなくなる可能性も出てきます。
せっかく頑張って体力をつけても
休んでしまっては落ちていってしまいます。
トレーニングを休むだけならまだしも
日常生活や仕事に影響が出ることも考えられます。
健康になるために運動をしているはずなのに
ケガをして仕事を休んでしまっては
元も子もないですよね。
私は
運動は日常生活に支障のない範囲で
行うのがいいと考えています。
その加減は難しいですが
運動に慣れていくことで
自分の体力と
カラダの状態を把握
できるようになります。
パーソナルを行うときには
お客様の体調とカラダの状態を
考慮しながらトレーニングを行います。
日によっては
へとへとになってもらうこともありますが
トレーニングをある程度
こなせるようになってからです。
長くなりましたがまとめると
・キツイ時だけ効果があるわけではない
・毎回ヘトヘトになる必要はない
・運動に慣れてからヘトヘトになるまで挑戦
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