運動がニガテな皆さん
運動したらどっと疲れると思っていませんか？
実は逆にすっきりするんです‼
これは特に
運動習慣がない方々が
実感できるんですよ！
この前
約2週間ぶりの
トレーニングになるお客様が
「動いてなさすぎて週末カラダがきつかった・・・」
とおっしゃっていました。
カラダは動かなさ過ぎても
だるくなります。
特に大人になると
「カラダを動かす機会」
が極端に減りますよね。
筋肉は動かさないと
硬くなってしまい
コリが発生します。
こういう時こそ
適度に運動することが
必要なんです！
ストレッチやトレーニングなどで
固まった筋肉を動かしていき
コリをほぐしていくことが必要です！
血流がよくなるので
カラダはぽかぽか
汗もかいて爽快感も得られますよ
また運動することで
幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンという
ホルモンが分泌されます。
セロトニンが分泌されることで
イライラや意欲低下などの
改善も見込めます。
セロトニンは
日照時間が少ないと
分泌されにくくなるので
これからの時期は運動で
カバーするといいです！
運動と言っても
きついものではなく
軽く汗を流す程度で構いません！
まずはストレッチからでもＯＫです！
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