【明石市、神戸市、加古川市】
腰痛や不調改善に運動をしたいけど
具体的に何をしたらよいのか迷っている
身体の痛みでお困りのあなたへ🌱
背骨からBODY MAKE！！
〝腰痛解消体操の専門家〟
◆背骨コンディショニングパーソナルトレーナー
◆ZUMBAインストラクター
初心者向け 女性専用フィットネス「Lep！」
（レップ）の杉本知代です。
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『お尻の後ろがしびれるんです』
って、相談を受けました
坐骨神経痛、お辛いですね…
背骨コンディショニングでは
坐骨神経痛は
仙骨、腰椎から出ている坐骨神経が
引っ張られているために起こると考えます
↑↑↑仙骨、腰椎から出ている坐骨神経が
お尻を通って足の先まで伸びています
（黄色の線が坐骨神経です）
痛みが出る部位は腰から足先にかけて…
一言で「坐骨神経痛」と言っても
人それぞれ痛みを感じる部位が違うんです
「お尻が痺れているように痛くて…」
「太ももの裏側が痛い」
「すねの辺りが…」
などと痛む場所がまちまち
さあ☆体操です
神経の出どころの骨を整えて
神経自体も柔軟にしてあげます！
ご相談を受けた方には
下記の体操をお伝えいたしました
坐骨神経痛にオススメの体操ですよ♡
【仙骨のゆるめ矯正】
①丸めたタオルを縦に仙骨にあてます
②タオルを仙骨に当てたまま
仰向けに寝て両足をのばし足のかかとを軸に
右親指と左親指を合わせる！小指と床をつける！
太ももから足を回すのがポイントですよ〜
【坐骨神経ストレッチ】
長めのタオルを足の裏にかけて
ふくらはぎ、太ももの裏、お尻をのばす
【仙骨ゆるめ矯正】は20〜30回
【坐骨神経ストレッチ】は片方の足30秒から1分
毎日でもOKです
少しでも痛みがやわらぎますように
今日は今からお家で
ホットプレート 焼肉です
家族でワイワイいただきます
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体験もこちらから
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＊ZUMBA（初心者向け）
金曜日9:20〜10:20
＊背骨コンディショニング
金曜日10:35〜11:45
レッスン場所
今後、力入れていきます
＊背骨コンディショニングパーソナル指導
予約制 日時:要相談
（ホームページよりご連絡ください）
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