家族のため、人のために尽くしているのに報われないと感じている頑張り屋さんのあなたへ
共依存から抜けて幸せ体質になるお手伝いをします
心屋認定カウンセラー
ひろたなつめ(ひろちゃん)です
私は人前で話すのが苦手
です
です特に大勢の前で話そうとすると
「しょうもない話だと思われたらどうしよう」→
→「私の話は面白くないんじゃないか」→
→「私の話なんて聞きたくないよなぁ」→
→「つまらなくてごめんなさい」→
→「ここに居てごめんなさい」
こんな感じの思考になっていく
昔から発言を禁止されてるように感じてたし
私は存在しない方がいいと思ってたから
こんな思考になってしまうんだけど
それに加えて途中で人の話を聞けなくなる時があって
(はい、飛ぶ族です)
話の内容が分からないのにフンフン聞いてるフリをする
聞くのに集中すると
その会話を理解して
自分の中に落とし込むのに精一杯で
ふと自分の考えが出てきてもまとまってないから
言葉として出てこない
そんな自分はダメなやつ
そんな自分は頭が悪いやつ
できの悪い底辺のやつ
そう感じてしまって、まとまったとしても
もう発言する勇気が出なくなってる
学生の頃、先生に説教されてた時に
全然頭に入ってこなくて(飛んでるので
)
)でも聞く気はあったからやる気だけは見せないと
と思って一生懸命聞いてたのに
「全然話を聞いてない！やる気あるんか！真面目にやれ！」
って怒られたことがあった
その時はやる気を否定された悲しさと分かってもらえない悲しさがあったけど
私がダメなやつだからだ
私が悪いんだ
って自分のせいにして自分を責めて
悲しみや怒りをぐっと抑えてしまってた
ああ、いろんな要因が混ざり合って今の私になっているんだなぁって書いてて思った
そんな「人前で話すのが苦手」を克服しようと
いろんなところに行って
自分の話をしてみて
人の話を聞きながら頭の中でまとめようと頑張ってみたり
本当にいろんな人に会って
いろんな体験して
いろんな感情を味わって
恥ずかしい思いもしたし
悔しい思いもした
最初は怖い、嫌だ、辛いが強くて
こんな惨めな気持ちもう味わいたくないって諦めそうになったこともあった
でも恥ずかしい思いや悔しい思いを繰り返して気付いたのは
話しても大丈夫
ってことだった
それが徐々に分かっていった
最初はね、話せなくても良いし
みんなの会話に入れなくても良い
その時感じた自分の気持ちをちゃんとみてあげるの
自分のダメな部分を真っ正面から受け止めることだから辛いけど、
それでも大丈夫！そんな私でもいいんだ！
って自分にマルをつけ続けるといつのまにか本当に大丈夫になって心が軽くなってるのに気付きます
本当の自分を受け入れて
絶望して
そんな私でも良いんだってマルをつけて
また行動して
またダメな自分を受け入れて絶望する
繰り返すことで状況に慣れるし
繰り返しマルをつけることでこんな私でも大丈夫が自分の中にしっかり入ってくる
だから怖くても繰り返しやっていれば気付くと楽になってる
もちろんずっと怖いままでもいいし、それでも頑張った自分にマルをつけていったらいい
オープンカウンセリングのお知らせ
６月２０日(水)１０時〜１２時
大阪市北区民センター第４会議室(１階)
オープンカウンセリングとは➡️
個人カウンセリング
質問やお問い合わせはこちらからどうぞ