６月。
ストレス食いが
止まらず。
体重上昇。
長らく
６８kg台を
キープして
いたのに、
７０kg
間近に。
ぎょえっ。
ま、まずい。
なんとか
せねば。
・・・・
在宅勤務で
仕事に
煮詰まって
しまっている
とき。
気分転換を
したくなった
とき。
ソファーに
座って
テレビを
見ていると、
すぐ横に
菓子パン置き場が
あり、
そそられて
しまう
とき。
お腹が
空いている
わけでも
ないのに
間食して
しまう
傾向に
あった。
・・・・
すぐに
手を伸ばして
しまわない
ように。
無駄な
間食を
しそうに
なったら、
ノートに
書き記す
ように
した。
食べたく
なって
しまった
時間と
その
理由を。
それでも
本当にいま
食べるのかと、
自分に
問いかける
ようにした。
そしたら
３回に
２回くらいは
がまん
できる
ように
なった。
よし、
いいぞ！！ 
・・・・
なんとか
７０kgの
大台突破は
回避して
おおむね
６８kg台に
戻した
日々を
送れる
ように
なって
きた。
あー、
よかった。
ひと
安心。
・・・・
でも、
少しの
つもりで
食べ始めると
タガが
外れて。
あれも
これもと
無尽蔵に
食べて
しまう
ことも
あり。
まだまだ
監視が
必要な
状況だ。
気を抜かずに
引き締め
られるように
していきたい。
・・・・
体脂肪も
記録すると
モチベーションアップに
つながるという
動画を
見たので
測り
始めた。
１３〜１６%
の間を
乱高下。
こんなに
毎日
違う
ものなのか？
いずれに
しても
標準の
範囲には
入っている
ようなので。
こちらも
キープ
していけるように
意識して
いきたい。
がんばるぞ！！
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