平日の夜の生活パターン。
家に帰る。
着てるものを脱いで、パンツ一丁。
脱いだものは、せんたく機にドーン。
せんたく機を回す。
ごはんを食べる。
ちょっと、ベッドに横になり休憩。
ちょっと、のつもりが
ガーガー熟睡。
メガネかけたまま。
上半身、はだかで寝てしまっている。
寒くて、目が覚める。
メガネの無事を確かめる。
うぅ～、いかん。
太りそう。
ってか、太ってる。
おそらく、きっと、たぶん。
・・・・
月刊 SWIM ７月号 P.５９を見たよ。
森田智己の腹筋王（フッキング）。
↓↓↓↓↓↓↓
左右にブレない体幹にする。
⇒ おぉ、なんと魅力的な言葉。
クロールを泳いでいるとき、ブレブレなので
そんな「体幹」を身に着けたい！！
よし。
ベッドにゴロンとなる前に
こいつをやろう。
でも、ちょっとだけゴロンとしてから
やってみよう。
と思ったら、昨晩も
あっという間に爆睡。。。。
今朝やってみました。
スタビライゼーション。
横向きになって、
ひじをついて、３０秒キープ。
腕がブルブルブルブル震える。
うぅ～、きついぃ～。
めげそう。。。。
次からは、２０秒でやってみよう。
ベッドにゴロンとする前に！
・スタビラーゼーションは地味なトレーニングですが、
継続すればするほど泳ぎの安定感が生まれます。
・左右の体幹はスイマーにとってとても大切な部位なのに、
しっかり鍛えられている人が少ない。
だからこそ、小さな積み重ねが自己ベストの更新に
つながるのです。
・脇から脚の付け根までのラインの筋肉をグッと締めるように
イメージして行うことが、ポイント。
・どこを使えば身体が安定するのか、どうすれば身体に”芯”
を作ることができるのかを考え、感じながら行ってください。
とのことです。
ｆｕｋＫＩＮＧ 目指して、がんばろー。
おぉっ！！
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も、よろしくねん。 三期生、決定！！
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