ロングブレス瞑想

　　ウルトラマンレオ　と　りゅう。

　　もう一枚。　レオ　と　りゅう。

　　　　りゅう３歳。　我が家のれおは、このとき０歳。

ロングブレスダイエットが、はやっているみたい。

新聞広告には、８０万部突破！！　て書いてあった。

父は、お昼ごはんの後、

『ロングブレス瞑想』　をしている。

・イスに腰かけ

・テーブルにひじをつき

・ハンドタオルで軽く目頭を押さえ

・息を吸う。　ゆっくり。　１、　　　２、　　　３、　　　４

　鼻から吸っている。

・一瞬、ためを作ってから

　ゆっくり吐き出す。　口から。

　５、　　　　６、　　　　７、　　　　８、　　　９、　　　・・・・・

　口からは、小さく　「プーーーッ」　と音を出して

　吐くのが、お気に入り。

・また吸う。　　　そして吐く。

　吸ったり、吐いたりは

　頭の中で　数字　をカウントしながらやっている。

しばらくすると、

体がゆらゆら揺れだす。

半分、寝ているような状態。

５分か、１０分くらいか。

とっても、気持ちが良い。

そのまま、まったりしていたい気もするけど、

「よっしゃ」 と立ち上がる。

ねぼけまなこ　の状態ではあるけど、

気分がリフレッシュしている。

ついでに、ダイエットにも効いてくれると

いいのになぁ～～。

THE ★ ロングブレス・瞑想・ダイエット。

　↑ よろしければクリックをお願いします！！

　TEAM@SWIM
も、よろしくねん。　三期生、５月末発表予定。