５月２回目のCROSSFIT
この日、CROSSFITジムに行ったら
初めて会う外国人メンバーが２人いた
は～い
といつものように
誰にでも声をかけるわたし
んで、自己紹介した
ふたりは夫婦で…
カリフォルニア出身だという
California? It's so cool.
Crossfit is native to California, right?
えっ
カリフォルニアなの 
めっちゃカッコいいねぇ～
クロスフィットはカリフォルニア発祥なんでしょ？
…と聞いてみたら
ジェイとカリーナの夫婦は
お互い顔を見合わせて…
う～ん、たぶん、そーだと思う…
と自信なさげに答えてた
コーチが今日のワークアウトを
日本語で説明し始めたから
Do you understand Japanese?
日本語わかるの？
と聞いたら
No～
…というわけで
ところどころ私が英語で
こんな感じだよ～と説明してみた
んで、今日のワークアウトはこんな感じ
Clean&Front Rack Movement
（クリーン＆フロントラック）
Every 75sec×4sets
3-5 Clean Deadlift @50-80%
まずはクリーン・デッドリフト
７５秒間に３～5回 それを４セット
デッドリフトだけなら
５０ｋｇくらいのウェイトでできるんだけど
今日はそのあとにクリーンという
バーを持ち上げる動きが入る
だから少し軽めにしないとダメだ
Every 90sec×6sets
3 Squat Clean @50%+
つぎはスクワット・クリーン
９０秒間に３回
それを６セット
さっきのデッドリフトの動きから
バーを持ち上げて
スクワットしてキャッチ！
んで、今日のワークアウトはこんな感じ
AMRAP8
（＝as many round as possible）
8分間にできるだけ多く
ラウンドをこなす
ワークアウトの内容は
Burpees
まずはバーピー
Hang Squat Clean @30/20kg
ハング・スクワット・クリーン
ウェイトの目安は男性30㎏、女性20㎏
だけど…
私は7㎏バー＋5㎏プレート×２＝17㎏で
やりました
この２種目を繰り返すのだが
回数が徐々に増えていく
２回 バーピー
２回 ハング・スクワット・クリーン
４回 バーピー
４回 ハング・スクワット・クリーン
６回 バーピー・・・と８分間続けるのだ
目標は…
Target Score: Complete the round of 16
８分間で
１６回 バーピー
１６回 ハング・スクワット・クリーンまでを
コンプリートすることだ
結果はこれ
私は６セット＋１０
…ってことは
１２回のバーピーと
１２回のハング・パワークリーンをコンプリートして
次の１４回バーピーをやろうとしたのだが
バーピー１０回でタイムアップ
合計すると…
バーピー ５２回
ハングパワークリーン ４２回
でした
んで、今日はもう１組アメリカ人夫婦が参加してた
アレックス＆ジェシカだ
新しく加わったばかりの
ジェイ＆カリーナは日本に来て１か月くらいだし…
日本語がわからないし…
夫婦二人で会話してることが多い
だからおせっかいな私は
アレックス＆ジェシカ夫妻と話せばいいんじゃないの？
と思った
んで、「あっちにいる二人もアメリカ人だよ」
とカリーナに伝え・・・
しばらくたって、ジェシカが近くに来た時に
「は～い！ジェシカ！
あの新しいメンバーの2人は
カリフォルニア出身のご夫婦なんだって！」
と伝えた
同じ国出身だから
親近感が湧いて
お互いに話したりするかな？と思ったのだ
が、そんな私の思惑は外れてしまった
アレックス＆ジェシカは
完全な白色人種だけど
ジェイ＆カリーナは
一見するとメキシコとか南米っぽい
感じがする
そーゆーの関係あんのかな～
たまたま気分が乗らなかったのかな～
わたしがいろんな人に声かけすぎるのかな～
ま、ま、別にいーや！