台風が接近している 
・・・というので
トレーニングの日程を変更し
８月３回目のCROSSFITに行ってきた
ら
Cardio Club（心肺機能向上トレーニング）
種目は４種類ある
30/21cal Row or 21/15cal Bike
21cal ローイングマシーンを漕ぐ
（男性の場合は30cal)
私はたいてい２cal分消費するのに
５回～６漕ぐ
21cal・・・ということは６０回くらいは
漕がなくてはならない
20回 American KettleBell Swing
＠20/12kg
男性は20㎏、女性は12㎏のケトルベルを持ち
頭の上まで振り上げる
10回 Burpee Pull Ups
プルアップが無理だよぉ～
・・・ということなので
女性は全員スケールダウンしたメニュー
バーピー10回＋リング・ロー10回
20回 Thruster
これだけなら余裕だけど
地獄のカーディオはこんなんじゃ終わらない
実際はこんな感じ
21cal Row
休憩１分
21cal Row
20回 American KettleBell Swing ＠12kg
休憩１分
21cal Row
20回 American KettleBell Swing ＠12kg
Burpee 10回
Ring Row 10回
休憩１分
21cal Row
20回 American KettleBell Swing ＠12kg
Burpee 10回
Ring Row 10回
20回 Thruster
休憩１分
20回 American KettleBell Swing ＠12kg
Burpee 10回
Ring Row 10回
20回 Thruster
休憩１分
Burpee 10回
Ring Row 10回
20回 Thruster
休憩１分
20回 Thruster
ここまでを30分以内でこなして
ようやく 
FINISH
ところが
この日は朝のトレーニングで・・・
最近の私は
朝起きると・・・
水＋シークワーサーの汁
or
ウィダーイン・ゼリー
or
ソルティ・ライチ
こんな感じのドリンクを飲み
食事は早めのランチと
夕方に早めのディナーで
済ます
トレーニングの直前に
ウィダーインゼリーを飲み
トレーニング中も
水ではなく、ソルティライチで
糖分を摂取していたけど
地獄のカーディオには
通用しなかった
まず
最初のローイングマシーン３連続で
腕の前腕筋がダメージを受けた
その状態でケトルベルを振り回すから
さらに腕にダメージがくる
んで、バーピーで
床に這いつくばった状態からの～ジャンプ
を繰り返すことで心拍が上昇し・・・
よろよろ起き上がって
リングのある場所まで移動すると
脳に酸素が回らず
貧血状態になり・・・
すぐには動けない
この貧血状態が一番きつかった
結局、私は30分以内にクリアー出来ず
無念の敗退 
トレーナーにも
「レオナさんがクリアー出来ないなんて
意外だな～」と言われた
そーですよね
そーですよね
悔しいですぅ～～
トレーニングの前の栄養補給も大事だと
改めて実感しました