昨日は６月４回目のCROSSFIT
トレーニングをしてきた
前日にメニューを見たら
なんだかいつもとは違う
それがこれ
カーディオ・クラブ
私はこのCROSSFIT・BOXに入会して
３か月目なので知らなかったのだが
ときどきいつもとは違う
カーディオ・クラブというメニューで
とにかく動き続ける！という日があるらしい
２分間動き続け・・・
１分間休憩し・・・
これを繰り返しながら
決められたメニューが終わるまで
やり続ける・・・という内容だ
30回 バーピー・ボックス・ジャンプ
ジャンプは得意だから余裕だった
30回 ダンベル・プッシュ・プレス 男性15㎏/女性10㎏
5kgのダンベルを両手に持ち、
軽く膝を曲げたら、両腕でダンベルを上にプレス！
30回 アブマット・シット・アップ
腹筋は得意
スピードも自信がある
ここで時間を稼いだ
30kCal ローイングマシーンを漕ぐ
私は１kcalのために３回漕ぐ必要がある
・・・ってことは 30Kcａｌクリアするためには
９０回は漕がねばならぬ
身長が高く、かつパワーがある人は有利なんだよねぇ～
30回 ラテラル・バーピー
ローイングでかなり消耗してるから
バーピーがきつくなってきた
５～７回やったら、はぁ～はぁ～と小休止しながら
30回をなんとかクリアー
30回 ダンベル・デッドリフト 男性15㎏/女性10㎏
5kgのダンベルを両手に持ち、
軽く膝を曲げてお辞儀をする感じ
ダンベルを上に上げる必要はなく
重力に任せればいいから、少し楽ちん
30回 アブマット・シット・アップ
まだまだ腹筋は余裕だ
ローイングでみんなに追い抜かれたけど
なんとかここで追いつけるように頑張った
30kCal ローイングマシーンを漕ぐ
ローイングって座ってるだけだから
楽ちんに見えるかもしれないけど
かなりハードなのだ
両足で蹴る動作も入るし
本気のチカラを出せば
ほかのメニューが絶対できない
だからとにかくマイペースで漕ぐしかない
30回 バーピー
ボックスにジャンプする必要もなく
ラテラルに移動する必要もない
ノーマルなバーピーだけど
かなりキツイ
30回 ダンベル・スラスター 男性15㎏/女性10㎏
5kgのダンベルを両手に持ったまま
スクワットしてからのぉ～プレス！
私がこれをやってるときに
男性陣はすでに全メニューをクリアーしてる
ほかの女性陣も最後のメニューをしてる
ちなみに私はすでに思考能力が低下し・・・
ダンベル・スラスターではなく
ダンベル・プッシュプレスをしていた
そのことに、ブログを書いていて気付いた
そーいえばトレーナーが
「もっとしゃがんで」と言っていた
しゃがんでたつもりだけど
プッシュ・プレスだと思ってしゃがんでた
スクワットをしろとトレーナーは言いたかったんだろう
でも、私がかなりヘロヘロだから
温情をかけてくれたのかも
30回 アブマット・シット・アップ
なんども言うように腹筋は得意だ
でもさすがにスピードが落ちてきた
30kCal ローイングマシーンを漕ぐ
本当は30分以内ですべてのメニューを
クリアーするのが目標だった
けど 30分の段階で４Kcalが残ってしまった
んで、結果がこれ
私は３２分で最下位
ま、ビリッケツというのは
途中から分かっていた
・・・けど、ほかのみんなは30分以内で
クリアー出来て、私だけ30分以上
かかったのだと思っていた
けど
女性陣はみんな30分以上
時間がかかっていたんじゃないか
いま、気付いたわ～
なんだ～そんなめちゃくちゃ
ビリッケツ・・・ってわけじゃなかった
でも終わった後は
両手両足が振動して・・・
長時間車を運転した後に
身体に振動が残るような・・・
そんな感じになり・・・
シャワーを浴びるのも
立ったままではできずに
シャワー室の床にべたっと座ったまま
お湯を浴び・・・
髪をドライヤーで乾かすのも
立ったままではできずに
ロッカールームの床にべたっと座ったまま
髪を乾かし・・・
しばらく休憩してから
ようやく家路につきました 