２年ほどぐっと体調を崩していた私ですが
去年の秋くらいからゆっくり元気になりはじめ、
例年の秋～冬の鬱症状はかなり軽減されました。
（特に不眠、躁鬱症状、不安感、焦燥感）
最近、よく聞かれるのでまとめてみました。
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食事の塩もぬちまーすに変えるといいですよ。
ぬちまーす（にがり）とマグネシウム（エプソムソルト）を
入れた風呂でゆっくりと温浴します。
200mlの計量カップ2~3杯入れる。
敏感肌の人は少量から開始する。
10分程度お湯につかる。
効能、効果
・体がとても温まるため、がん、神経難病などの「温熱療法」として利用できる。
・ケトン体値が上がる。
・こむら返り、眼瞼痙攣を予防する。
・打撲、疲労、筋肉痛、肩こりを改善させる。
・アトピー等の皮膚炎を改善させる。
・夜も熟睡できる。
・ADHDを改善させる。
元記事（いつもこちらのブログを参考にさせていただいています）
マグネシウム不足は下記の症状だそうです
・極度の喉の渇き
・極度の空腹
・多尿
・治りが遅い痛みや痣
・乾燥し痒みのある肌
・原因不明の体重減少
・日によってぼやける視界
・異常な疲労や眠気
・手足のヒリヒリ感やしびれ
頻繁、または繰り返し起こる皮膚、歯茎、膀胱、膣のカンジダ症
マグネシウム欠乏は糖尿病と非常に似ていて、すべてではないにしても多くの心血管系 疾患の根源となる。
（マーク・サーカス. 経皮マグネシウム療法）
マグネシウム不足による症状
マグネシウム不足を示唆する早期警告の症状
・頻回に起こる瞼の痙攣
・心身の疲労
・首の後ろ、方、背中にかけての張り
・頭痛
・生理前のむくみ、乳房の痛み
マグネシウム不足の症状
・無気力
・疲労
・衰弱
・精神障害
・張り詰めたような緊張感
・どきどきするような不安感
・イライラ
・発作(癇癪)
・消化不良
・PMSおよびホルモンバランスの乱れ
・不眠症
・筋肉の緊張、れいれん、つり
・歯ぎしり
・臓器の石灰化
・骨の弱体化
・不整脈
(マーク・サーカス、経皮マグネシウム療法)
食事から取る糖に気を付けて。
（お菓子おやつに気を付ける、パンを減らす。そのあとご飯を減らす。ご飯から減らす人が多いがお米にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なので
完全に減らすならパン、ラーメン、うどん、お菓子から）
たんぱく質をたくさんたくさん取る。
スピードが速いのは「ホエイプロテイン」
「ソイプロテイン」は悪くないが吸収がゆっくり。
※LINEやメール等で医療についてアドバイスすることは
医師法違反になりますので私からアドバイスは出来ません。
ご自身でもしっかり調べてみてくださいね。
（私の経験はお話しできます）