スポーツを愛する皆さんを“食”で応援します
ゆりのアスリートフードブログへ
ご訪問いただきありがとうございます
風邪を引きました
珍しく鼻風邪から始まり
喉も咳もあるけどピークは越えた、と思います。
薬を飲まないで安静優先に。
薬は症状をせき止めるだけで
根本的な解決にはならないと言われています。
なので、ちょっとしんどいけど
自然治癒を信じて負のものは全部出し切る。
仕事は休めないから行くけど
しっかり食べて寝る時間は多めに・・・
を、絶賛実行中です
体調を崩した時にいかに早く復活できるかどうかは
普段の食生活の積み重ねが避けられないでしょう。
身体の土台がいい状態であるほど
復活が早いと思います。
・・・といってもケースバイケースです。
食に気をつけていても
なかなか回復しないときもありますのでね。
私は3年ほど前に上咽頭炎を発症したときがそうでした。
難しいところです。
なにがともあれ、
「少し休みなさい」の天からのサインと受け止めて
休養に徹します
仕事前に職場近くのスーパーで購入。
こういうのが食べたくなります
オレンジのビタミンCは20〜30mg。
ちなみに1日のビタミンC推奨量は大人で100mgです。
風邪や疲労回復、メンタル酷使のときは
100mgよりも少し多めに摂りましょう
一気に摂ると余分なビタミンCが使われずに尿に出てしまうので
少しずつ時差で摂るのが良いですよ〜