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ゆりのアスリートフードブログへ
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テニスの練習 4時間
はじめてお邪魔したコートは
久々のハードコート。
改修したばかりでキレイなコートでした。
ハードコートが久々なもんで
速球の変化とか微妙な曲がり具合とか
上手く対応できなかったなあ・・・。
今回は私以外珍しくメンズで基本速球なので
振り遅れが多すぎた
しかも、張り替えたばかりのラケットが
ちょっと合わないかも
更に、テニスソックスを忘れる
スポーツドリンクも忘れる
・・・なんだかイマイチな1日でした
今回の補給食とリカバリー食
補給食
鮭おにぎり
鮭おにぎりリカバリー食飲むヨーグルト、チーズ
飲むヨーグルト、チーズハードコートで普通の薄手ソックスだったので
脚の疲れを心配したけど
心配するほどのことはなく復活
筋肉疲労が予想される日は
練習後30分以内のたんぱく質
特にこのタイミングでの乳製品は
非常に効率よく身体を修復してくれるので
オススメです